別以為冬天包緊緊就不用瘦手臂，其實有些針織衫、皮夾克、風衣外套，袖子剪裁比較合身，這時如果手臂掰掰肉太豐腴，把袖子撐到緊繃才糗翻！這次Kimiko老師帶來超簡單的瘦手臂運動，一天只要2分鐘8下，還可以同時消副乳、提胸、集中胸部！

手臂肉變緊實，大媽看起來也會像小姐，像Kimiko老師經常穿運動內衣、露手臂的洋裝，手臂的緊實度就等於視覺年齡的年輕度！有掰掰肉困擾的女孩兒，趕快來跟著Kimiko老師一起動滋動。

Step 1：盤腿坐在地面上，雙手十指交扣，手臂往上伸到最直，大拇指往前壓，呈現比「讚」的動作。

Step 2：數8拍，讓大拇指慢慢往下，上臂保持貼耳不動，只有前臂往下移，到大拇指頂到肩胛骨。

Step 3：數8拍，上臂慢慢回到原本手臂伸直的預備位置，如此2個8拍為一組，一次做8組。
注意！請在平整的地面上進行此動作，而且動作全程手臂必須緊貼住耳朵。Kimiko老師小提醒，做這個動作全程不能憋氣，不能聳肩也不要駝背，動作時肩膀、上臂都要固定不動，只有手肘到前臂上下移動。

別小看這個動作好像超級簡單沒什麼難度，平常沒在運動的V編只做一次就覺得手臂有痠了，而且全程慢動作進行，整套8下做起來，身體都會冒汗。每天只花一點點時間，朝更好的自己邁進吧！

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影片授權、圖片來源：KIMIKO Studio