一口氣進階人妻+人母的女星陳意涵，挺著孕肚不但運動、路跑、爬山樣樣來，甚至喜歡倒立的習慣也不變，堪稱地表最強孕婦！日前她在粉專上分享懷孕8個月的體重，竟然只胖了3公斤，還難得po出巨大孕肚，只見她四肢依然纖細，完全就是只有胖寶寶的體重、養胎不長肉啊！

難得曬出孕肚，是因為天氣好帶著寶寶去跑步，陳意涵在粉專上分享道：「終於沒下雨了，跟兒子合作無間，跑的很順，下午把他的衣服先洗了一遍 ，忍不住望著衣服發呆了好久，多了一個人了，真好。」怕粉絲擔心，還特別說明：「不用擔心我們喔！我有認真監控心跳跑步，沒有太喘。」

接近孕期末端依然保持運動習慣，難怪只胖3公斤，生完應該可以直接回復到懷孕之前的體重，除了歸功她持續不停運動之外，陳意涵自己也透露了養胎不長肉的秘密，陳意涵說：「孕期目前胖3公斤，是因為還沒懷孕前把自己吃太胖，哈哈哈！所以才會數字沒增加太多。」原來還有這一招？當然不是~能維持纖細的身材只胖寶寶，跟她平常生活飲食方式息息相關，下面就來分享一下她曾經執行過的減肥法，想跟著陳意涵健康瘦的妹紙們(或孕婦們)可以多多參考喔！

1.用薑紅茶、鮮果汁代替早餐，提高身體代謝率
陳意涵熱衷的減肥法，是看石原醫學博士的養生系列書照做的，奉行早上起床不吃早餐，空腹喝一杯薑紅茶或是胡蘿蔔蘋果汁。薑紅茶可以提升體溫、提高代謝率，鮮果汁則能清腸解毒，說這樣即使甜點蛋糕不忌口，依然可以幫助減肥，養成易瘦體質。

2.有氧運動消耗脂肪、搭配瑜珈雕塑曲線
以前陳意涵熱衷上健身房運動，後來迷上了路跑、做瑜珈和騎腳踏車。陳意涵說：「我本來是不易發胖的體質，但因為年紀到了新陳代謝變差了，偏偏我又是個愛吃鬼，才剛吃完午餐就想吃下午茶，所以現在我的減重計畫，就是以能有效消耗熱量與脂肪的有氧運動為主，練瑜珈則是幫助我雕塑身體曲線。」現在她最喜歡的運動就是路跑、游泳、騎單車、練瑜珈，就算懷孕也依然如此，難怪別人懷孕身形腫一倍，她卻只胖肚子。

3.以五穀雜糧取代澱粉米食
熱衷吃美食的陳意涵，要她靠節食減肥是不可能的，但是除了運動外，也要搭配健康飲食才能達到明顯的瘦身效果，她以前選擇不吃澱粉，後來知道澱粉可以幫助燃脂後，才開始吃五穀雜糧，例如蒸地瓜、馬鈴薯、山藥等取代米飯主食來吃，養生又健康。

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圖片來源：陳意涵