超簡單！「手臂淋巴」按摩操，5分鐘找回手臂完美線條

想要在夏天瘦出完美手臂，其實一點都不難！除了靠運動之外，還可以透過手臂的淋巴按摩，有效的排出囤積在我們手臂裡面的老廢物質，手臂如果水腫也消了，那自然就可以瘦出完美的效條啦！日本專家分享了一套「手臂淋巴」按摩操，每天跟著做5分鐘，就能幫你找回手臂的完美線條！

按摩三頭肌
剛開始的時候，可以先從手臂的肥肉開始按摩，先將手臂水平抬起後，從手臂中段的地方開始往腋下的方向按摩，而三頭肌本來就屬於比較不常用到的肌肉，所以如果沒有勤運動，就容易造成掰掰肉出來見客，透過按壓這裡可以加快淋巴還有血液的循環。

推揉手臂肉
按摩完三頭肌之後，接著就要把這裡的肉肉，往腋下的方向推，然後也可以再往胸部的地方推揉，這動作不僅可以收緊你的手臂肉，甚至對於消除副乳也非常有幫助，這動作也可以幫助加速腋下淋巴的循環。

扭手臂
第三個動作非常簡單，那就是把你的手臂當作是一條毛巾！做像是擰毛巾的動作，把手臂肉由外往內推還有往上推，其實這個扭轉的動作，扭個幾下就會發現手臂被擠的發紅發熱，這就代表你的手臂正在緊實中哦～

利用按摩滾輪按摩
建議用手按摩完之後，可以拿出一般的按摩滾輪來加強按摩效果，然後就可以從腋下的地方開始，往上手臂來回推、腋下位置來回推，這個動作可以讓手臂變得更加緊實，還有加強手臂的循環！假如家裡沒有按摩滾輪也沒有關係，編編建議大家也可以拿出你的手指關節，來當作按摩滾輪按摩手臂。
抬高手臂
最後一個緊緻手臂的動作很簡單，那就是把手臂往後抬！然後抬手臂的過程，記住手臂一定要伸直，手肘不能彎曲，每次後抬的時候都要維持至少10秒，然後建議可以重複抬個5次。雖然這動作看起來很簡單，但是在做的時候就可以感覺到手臂的肌肉有在拉扯的感覺，想要手臂線條變得更細，這個動作一定要乖乖做啦！

圖片來源：suppin.info、F_饭饭、曾鹿儿 

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