形象甜美又熱愛運動的林珈安，至今仍產後不到一年的時間，卻瘦出了逆天的好身材，簡直就是比許多沒生過小孩的少女們還要瘦了！林珈安也大方分享自己的產後瘦身秘訣，除了不求急速瘦身之外，運動之前的伸展也很重要！現在，就來看看她回歸火辣身材的祕訣到底有那些吧！

每天運動習慣，要養成

林珈安說自己產後將整個身體歸零重新訓練，而且再加上有餵母乳，更不能亂減肥。每天她都會花40分鐘的時間來運動，同時為了讓身體可以慢慢的習慣，她會先從簡單的瑜珈跟飛輪開始，產後約六個月後，她就開始增加自己的肌肉量，從平板到側棒式、仰臥起坐、小啞鈴等樣樣都來～要瘦，運動真的躲不了啊！

運動前，先伸展15分鐘

從懷孕期間開始，林珈安就會做些簡單的伸展運動，舒緩身體同時讓骨盆能適度活動。產後開始運動之前，也會先伸展放鬆肌肉15分鐘，先將緊繃的身體放鬆，接下來做運動時，效果也會更好。另外，平常不妨多做弓箭步、抬腳，來舒緩腿部水腫問題。
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肚皮要緊，塑身衣不能少

基本的運動之外，產後因為肚皮比較容易會被撐鬆，所以林珈安會搭配穿著塑身衣來雕塑身材，建議可以選擇透氣而且彈力較好的材質，這樣比較容易可以穿著住，即使出門在外，林珈安也會把塑身衣乖乖地穿在裡面，讓塑身衣可以發揮最大的效果～

自己帶小孩，保證瘦

林珈安笑著分享產後瘦身，最簡單也是最困難的一招，就是自己帶小孩！她也會利用抱小孩的時候，注意自己的體態，並善用核心出力，只要姿勢正確，就算只是抱小孩，也能夠有效的雕塑身材！果然要在產後回歸完美身材，一定要很努力才行阿～

圖片來源：_______lyla_______
審稿整理：何雅萍

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