每次連假的長途旅程，管你是駕駛、副駕駛或乘客，總是搭到身體累心又累嗎？日本最近就興起了「車內伸展運動」的小流行，透過簡單的5個小動作，讓在車上的大家可以簡單伸展筋骨，舒緩久坐造成的腫脹感、疲累感，也可以避免疲勞駕駛而發生意外哦～

GIF來源：Auto Dealer Tokyo

第一招

第一招主要是要放鬆肩頰骨，長時間坐在車內，肩頸很容易覺得不舒服。不妨學日妞把雙手放置車頂，然後ㄍㄧㄥ住後頭部要在肩膀前，這組動作維持10秒即可。建議1次做3組。做完就可以有感放鬆肩膀囉～

GIF來源：Auto Dealer Tokyo

第二招

這組動作主要能舒緩腰部的不舒服，可以先將腰部打直，一手置於前面，一手扶在椅子上，然後將身體稍微側邊扭轉，可以感受到腰部有緊緊的感覺～這樣就是有在舒緩了，兩側腰部換邊以同樣動作來做，每次10秒，1次做3組。

GIF來源：Auto Dealer Tokyo

第三招

針對胸大肌來做放鬆及舒緩！首先，先將腰部挺直，雙手合十然後互相施力推，肩膀記住不能歪，腰部要挺直，這組動作每次10秒，1次做3組。雖然動作看起來很簡單，但做完會有感放鬆整個胸前與手臂。

GIF來源：Auto Dealer Tokyo

第四招

這組動作是屁股這裡的肌肉放鬆運動，先將椅背往後放，接著單腳收起抱膝後維持每次10秒，1次做3組。因為長途坐著，腿部跟臀部都會坐到非常不舒服，因此想要讓屁屁稍微舒緩一點疲勞感，就很適合坐這組動作。

GIF來源：Auto Dealer Tokyo

第五招

最後動作，稍微增加了一點點難度～那就是將單腿跨起來，已雙手抱著小腿，就可以有感大腿根部有緊繃的感覺，這可以有效舒緩長期搭車時，腿部的不適或者是水腫。一樣每次10秒，1次做3組。做完這幾個小動作後，又可以再上路開個好幾個小時啦！

延伸閱讀： 日本搞笑女星超勵志瘦身！2年狂減35公斤全靠這3招，從丸子臉瘦到小V臉

GIF檔、封面來源：Auto Dealer Tokyo

▼防疫不能停▼
隨身帶酒精、乾洗手👉https://bit.ly/36gXXjZ