天后鄭秀文靠著傳奇的瘦肚湯讓好姊妹吳君如成功小一號，直接躍升「瘦身達人」。她平日除了勤奮運動，飲食也很克制，先前曾公開不喝冰飲、以蛋白質為主的飲食法則，最近也在社群上分享自製「吃不胖炒飯」，推薦給想越吃越瘦的粉絲可以試試。

圖片來源：IG@sammi_chengsauman

鄭秀文新歡「吃不胖炒飯」

鄭秀文在IG上透露，近日心血來潮下廚，意外發現一款超美味的炒飯，重點是吃完整盤不會膩也不怕發胖，讓她大為驚嘆。原來是她將超流行的白椰菜花飯加入蝦子、蔥花、蛋和有點肥油的牛肉一起快炒，調味料則只有鹽和些許胡椒，就成了超好吃的「牛肉炒白椰菜花飯」。

圖片來源：YT@歐陽娜娜Nana OuYang

「花椰菜飯」低卡、營養又能吃飽

其實這款「吃不胖炒飯」的爆紅始祖是歐陽娜娜，她在VLOG上分享以剁碎的白花椰菜代替白飯，加上鮭魚等配料做成炒飯，低卡又有飽足感，讓她一個月瘦了5公斤，自此「花椰菜飯」瞬間紅遍兩岸三地。且因為花椰菜是蔬菜，每100公克熱量僅25大卡，熱量和含醣量低，還有豐富的膳食纖維和維生素，替代白飯的萬能飲食法連營養師都說讚。

延伸閱讀：過年後2週是「黃金瘦身期」！教練親授2個簡易動作，「靠牆」輕鬆瘦還能改善肩頸痠痛

圖片來源：網友賴珮綸、FB@Costco好市多 商品經驗老實說

懶人就靠全聯、好市多

懶人們想靠花椰菜飯減肥，又懶惰自己處理花椰菜也不用擔心，只要到全聯和美式賣場好市多，就可以買到現成的花椰菜飯。剛開始嘗試可以先買全聯的小包裝版，一包500公克119元，不用退冰，簡單清炒3到5分鐘即可食用，習慣後就可以買好市多的大包裝版「冷凍有機米粒狀花椰菜」，減肥時替代白飯超方便。

延伸閱讀：每天這3個時段吃蛋，半年狂降17公斤！營養師推「瘦體素養成法」，什麼都不做也能瘦

圖片來源：7-11

廚藝白癡免動手也能跟進

如果是極致懶人連廚房都不想進去，那就靠巷子口的便利商店吧！7-11就能直接買到現成的花椰菜飯料理，「義式嫩雞花椰菜飯」只要258卡，另外還有減糖聖品「花椰菜雞肉燉湯」僅有142大卡，出門在外也可以持續靠花椰菜飯減肥，完全不用擔心！

圖片來源：網友賴珮綸、7-11、YT@歐陽娜娜Nana OuYang、FB@Costco好市多 商品經驗老實說、IG@sammi_chengsauman

▼防疫不能停▼
隨身帶酒精、乾洗手👉https://bit.ly/36gXXjZ