南韓頂級女團代表少女時代擁有完美身材，傲人美腿一字排開更是令人稱羨，主唱之一的Tiffany不僅被整型醫師認證「最佳比例美腿」，也是時尚界寵兒。其實她也曾經腫成60公斤的小胖妹，究竟是怎麼變身成黃金比例的腿精呢？

1.飲食「定量」不節食

Tiffany主張減肥一定要吃，絕對不能節食！她的飲食管理重點在於「餐餐定量」，瘦身期每餐份量克制在一定比例，而且要有規律，不要突然暴飲暴食就不會胖。通常早餐和午餐她會以沙拉和蔬果清淡飲食，晚餐反而吃最多，不過食材還是要選擇健康的，像是好的蛋白質、堅果。

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2.正確喝水很重要

再來是很多女星都提倡的「瘦身就要多喝水」，Tiffany每天至少會喝2000c.c.的水，除了加速新陳代謝和排毒，對皮膚保養也很有幫助。Tiffany還在綜藝節目《認識的哥哥》上，展現了超強大、無錯誤的「品水功力」，看女神平常多認真在喝！

3.獨門「532瘦腿操」

最後的重點就是女神獨門的「532瘦腿操」，以踢毽子為靈感，訓練下半身，讓少女時代都練就大腿、小腿和腳踝「5：3：2」超完美黃金比例。「532瘦腿操」一共有6個步驟，記得每一步左右腳都要各做5次喔！

「532瘦腿操」6大步驟

第一步，單腳輕輕向前踢。第二，單腳斜踢。第三，雙膝微微彎曲，接著小腿向上踢。第四個步驟可以訓練大腿內外側，單一隻腳做像踢毽子的動作。第五，單腳向外做像踢毽子的動作。第六步驟可鍛鍊大腿後側，單腳伸直向前踢。

圖片來源：IG@tiffanyyoungofficial

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