41歲的藝人柯以柔離婚後進軍電商市場，以「柔媽咪」身份躍升當紅團媽，堪稱是團購界金雞母。先前一度因事業忽略身材，體重直飆近60公斤，靠著調整飲食加上勤運動瘦下，而且沒再復胖，目前更是維持49公斤、凹凸有致的迷人曲線。

4個月體脂狂降12

柯以柔常在節目上分享減肥餐，也曾出過雕塑身材的書籍，堪稱是「減肥達人」。歷經前夫劈腿、離婚，她將重心投入團購市場，但事業風生水起，體重也隨著越來越高，一度逼近60公斤，體脂更高達35。她下定決心花半年時間減肥，僅4個月就狂甩8公斤，體脂肪也降到23.8，驚人成果到底怎麼辦到？

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減糖＋運動才能瘦得美

減重沒有捷徑，柯以柔把握兩大重點，飲食方面「先減糖」，因為身體是先代謝醣份，才會消耗脂肪。她先戒掉醣最多的澱粉，並多補充蛋白質，協助增肌。還要搭配運動雙管齊下，她一週會健身2到3次，以高強度間歇訓練為主，有效降低體脂、雕塑肌肉，才能真的瘦得好看。

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「凹腰菜單」首重蛋白質

柯以柔秀出前後對比照，原先肉肉溢出來的小腹直接被殲滅，整個凹進去，運動加強後還出現完美線條。而她也大方公開「凹腰菜單」，第一，一天會吃兩顆完整的蛋，三餐則要補充各種肉類，確保有足夠的蛋白質。第二，加工食品和油炸物都盡量不吃。

連孫芸芸都愛的「減肥聖品」

第三，飲食多樣化，大量攝取各種不同的蔬果，增加各類營養外，也避免吃膩。最後，她的菜單也常會出現「減肥聖品」酪梨，內藏豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，可以延長飽足感，促進大腸蠕動消肚肚，還能養顏美容，連孫芸芸也很愛吃。

圖片來源：IG@keyirou1003

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