中年也能無痛減肥！45歲林心如出道26年「身材比少女更辣」，速瘦菜單一次公開

45歲的林心如近期在《華燈初上》、《她們創業的那些鳥事》體態依舊完美、22吋小蠻腰依舊，林心如也曾多次分享，多年來維持身材的秘方離不開「3分靠運動，7分靠飲食」!

 

 

 

 

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大麥若葉粉＋乳酪

林心如分享，早餐最常將含豐富纖維的大麥若葉粉末（青汁），加入乳酪中食用，或者是直接沖水喝，對促進腸胃蠕動超級有感～

 

 

 

 

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每天喝水3000cc

另外，飲食方面林心如也透露，多喝水也是養成易瘦體質的關鍵！林心如每天都會喝足3000cc白開水，有時還會搭配紅豆水、黑豆水及紅棗水交替，不只能幫助體內代謝，更能有效排水腫！

 

 

 

 

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空中瑜珈

最後，林心如透露，自從邁入中年、生了孩子後，生活中最不可或缺的就是運動！長期勤練空中瑜珈的林心如分享，屬於靜態運動的空中瑜珈，能透過柔軟筋骨，進而加速血液循環、雕塑身材曲線！

圖片來源：微博＠林心如工作室

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