女星房思瑜熱愛運動，參加第二季《全明星運動會》表現不俗，陽光形象深植人心。日前她在臉書上po出日光浴美照：「在陽台想像自己微旅行」，若隱若現的好身材讓網友直呼「微辣！」、「陽光美少女」。但為了維持身材房思瑜做了不少努力，過去靠餓肚子瘦到40公斤，臉卻依舊水腫，直到開始接觸健身，現在她憑著「房式深蹲」運動和飲食搭配，才有緊實、修身的體態，想減肥的大家不妨試試喔！

極端減肥法容易水腫、越餓越胖

房思瑜過去也曾瘋狂減肥，早、午餐只吃一顆蘋果，得到糖分卻沒有得到好的蛋白質、澱粉，或甚至什麼東西都不吃，卻很放心的吃一個漢堡，因為覺得不會超過熱量，但這樣只會讓身體抓住不好熱量，反而容易越餓越胖，她說自己體重40公斤時，體重雖然不重，但臉總是水腫，而且常心悸、精神不佳。

一周運動三天最少1小時、深蹲訓練臀大肌

房思瑜也嘗試過各種運動，但總會遇到卡觀的狀況，直到健身的朋友建議她做深蹲，鍛鍊臀大肌的肌力後，發現隨著自己肌力的增加，各種運動居然不再那麼痛苦了。房思瑜也維持一星期運動3天，每次最少1小時，而且3天中一定會有深蹲持續維持臀大肌的肌力，另外再加入爬山、瑜珈、重訓等運動，體重保持在50公斤的她看起來也更健康！

健康飲食：食物吃原型、希臘優格加辛香料沾雞胸肉

除了運動，房思瑜對於飲食也有一套自己的做法，她認為減肥要隨性，才能持之以恆，像是吃膩水煮雞胸肉時，她迷上希臘優格，因為希臘優格中有豐富蛋白質，而在優格中加入剪碎的薄荷、橄欖油、黑胡椒和鹽，攪拌後白白的醬汁像極了美乃滋，拿來沾雞肉就不會單調了！房思瑜也常自己下廚，煮一大鍋紫米飯，搭配煎過的魚肉或雞肉，加上檸檬、香料、胡椒等香料就是美味又營養的主食，再搭配足夠的蔬菜份量，讓吃進去的每一口都有滿滿營養、對身體無負擔。大家有空不妨照著做，瘦身其實真的沒有想像中的困難！

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圖片來源：IG@serenahouse

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