「不老男神」林志穎的老婆陳若儀日前歡度38歲生日，不但難得與老公同框放閃，更秀出與好姊妹聚會的合照，只見姊妹淘一字排開全是「神級美腿」，而好姊妹更幫陳若儀親手做了她長腿形象的翻糖蛋糕，「極品美腿」地位確認無疑！

林志穎為愛妻慶生同框放閃

日前林志穎在社群平台上傳了為陳若儀的慶生照，以及夫妻倆開法拉利的合照放閃，po文祝福「Dear Kelly Happy Birthday！」兩人甜蜜又幸福的模樣閃瞎粉絲~而陳若儀更和姊妹淘早一天約慶生，只見姊妹群裡全是「腿精」，其中又以陳若儀一雙美腿最細最長！

陳若儀的5分鐘翹臀瘦腿操

之前陳若儀曾分享她的床上美腿操，這次要來分享她在家常做的翹臀美腿基礎運動，都非常簡單！

1.深蹲：深蹲是陳若儀最常做的動作，對提褪瘦腿效果顯著，陳若儀提醒雙腿打開時，腳掌可以稍微向外，更能幫助鍛鍊到臀部外側的肌肉，動作時上半身微微往前傾，可以搬一張椅子當輔助，蹲下時注意腰不凹、臀不翹，腹部要往內收，保持上半身挺直的狀態，深蹲每天可以做15下、重複3輪。

2.後踢腿：追劇時就可以做這個動作！雙手撐住上半身、雙腳打開膝蓋跪地，寬度為與肩同寬，注意不要拱背、不要凹腰，動作時抬起單腳往後踢，不一定要踢到很高，依個人狀態調整即可，每天左右腿各15下、重複3輪。

3.側抬腿：可以很輕鬆地在床上進行，邊看劇邊抬腿，不知不覺就會多做幾下！動作為側身躺平，上半身用手肘支撐，將單邊的腿來回上下抬高，放下時腳要騰空不落地，一樣每天左右腿各15下、重複3輪，如果想做更多下當然更好，但她笑說自己抬15-20下就很痠了。

養成規律運動習慣

陳若儀曾在小紅書分享，每天早上送孩子們上課後，就是她的健身時間！她會去健身房先走滑步機再做重訓，最常做的動作就是深蹲+舉壺鈴，運動完才去超市採買。她說：「生活不會取悅你，你要自己創造生活。」好身材的養成必須靠日積月累的努力，動作不用多、不用難、也不需要太久，每天5分鐘或半小時都行，重點是在持之以恆，陳若儀說：「我覺得最主要是能夠讓自己動起來就好，真的不要給自己太多的負擔。」

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圖片來源：小紅書@陳若儀、IG@林志穎、陳若儀

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