瘦身的方式不外乎就是運動以及飲食的控制，但其實還是有其他方式可以加以輔助，增加瘦身的效果！根據研究指出，適當的飲用咖啡就可以加速減重甩油，不少明星也都是靠這招呢！但要怎麼喝、怎麼挑選，就一起往下看吧！

把握喝咖啡的黃金時段

喝咖啡的時間點很重要，喝錯恐怕沒有減重效果，根據研究顯示，早上先喝一杯黑咖啡有助於減肥，但一定要記得，不能省略早餐只喝黑咖啡！很多人都會覺得省略吃早餐會加速減肥的功效，但是不吃早餐的人，減肥效果反而比較差。最好的喝咖啡減肥時機，是在9點到11點之間，吃完早餐後再來一杯黑咖啡，因為吃飽後血液中的糖分上升，會讓人昏昏欲睡，因此，吃完早餐再攝取少許咖啡因，不僅能幫助代謝、消水腫、醒腦效果也比較好，又能抑制食慾，減少午餐進食的熱量。

先喝黑咖啡再運動

喝完咖啡再運動，可以比平常多燃燒了15%的卡路里！根據研究，喝完咖啡的後1小時候開始運動，是最好的燃脂黃金時段，因為脂肪酸的濃度會變高，適度運動能夠將脂肪酸轉換成熱能，有效加速燃脂率，減少脂肪囤積，幫助瘦身。除此之外，喝完咖啡會刺激神經系統，運動起來比較有精神，更能專心在健身運動上，還能促進血液循環、增強肌肉與肌耐力，也減低肌肉痠痛的症狀。

挑選咖啡種類很重要

只有不加糖、不加奶的咖啡，熱量最低！一杯美式黑咖啡的熱量，只有約9大卡左右，天然、低卡、再加上咖啡因濃度較高，能加速新陳代謝又能有效減脂，所以喝美式黑咖啡減肥，是最好選擇。其他像是摩卡咖啡、焦糖瑪奇朵等，這幾種都是「熱量炸彈」，喝多了一定肥，因為這些咖啡裡，加了很多鮮奶油、巧克力、焦糖、香草糖漿，特別是三合一咖啡的奶精、糖分超高！

冰的熱的怎麼選？加糖熱量高！

點餐時，很多人都會困擾，到底要點熱咖啡還是冰咖啡？如果可以，就請選擇熱美式吧！因為研究證實，熱咖啡可以促進血液循環，加速燃燒體內的脂肪，比冰咖啡更能達到黑咖啡減肥法的效益，減肥效果會更好。除此之外，記得千萬別加糖！若是害怕咖啡的苦味，可以用肉桂粉來代替，不僅能提升咖啡香氣，還能多了豐富口感，既不會造成身體負擔，還能打擊萬惡脂肪。

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圖片來源：IG@jessica.syj、tiffanyyoungofficial、yamaboushisabou、ri_piii、

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