減肥說得容易，要真正達成卻是段無比艱辛又漫長的歷程，如果沒有強烈的決心、強大的動力很容易就半途而廢，一位韓國網紅Hyun Ju曾因為身體肥胖導致健康亮紅燈，三高通通找上門，讓她興起減肥的念頭，認為「減肥不是為了別人，而是為了疼愛自己」，憑著這股強大動力，成功在一年內痛甩28kg！從棉花糖女孩成功化身健身教練，更在網路上分享自己的減重秘訣，快跟著小編一起來看~

將減肥視為生活一部分

以「健康」為最初出發點的Hyun Ju，不同於一般人，並沒有將減肥視為一種壓力來源，反而，將減肥過程中養成良好的運動、飲食習慣，就算瘦了好幾公斤後仍持續保持，因為她認為一旦回復舊有的壞習慣，就會前功盡棄，這種堅持不僅是與惰性抗衡，更是為了「健康」著想的長久之計！

飲食以原型食物為主

Hyun Ju分享，在飲食方面除了基本的戒掉油炸、高熱量等食物，「加工食品」類更是一定會避免，而為了控管自己的營養攝取，三餐自煮並以天然的原型食物為主，此外，也重視營養均衡，餐餐皆備齊三大營養：碳水化合物、蛋白質、脂肪。

聚餐自備健康便當

在瘦身的路上最難與抗拒的誘惑，就是友人的聚餐邀約，好幾頓嚴格的飲食控管，往往就毀在那一餐，但因為這樣就拒絕到好友的邀請，不僅痛苦難熬，又孤單寂寞，於是，為了能與朋友相聚，但又不想白費辛苦，Hyun Ju有聚餐時，都會自己準備健康飯盒，就算在外嚴格控管飲食，自律值簡直滿分！

選擇自己有興趣的運動

對以前的Hyun Ju來說，走路都嫌辛苦，更別提運動，直到下定決心瘦身後，Hyun Ju才開始養成運動習慣，她認為以自己有興趣的運動開始著手，不但能更投入其中，也不會再將它視為一種痛苦的過程，瘦身的同時心情也會是快樂愉悅，自然而然，每天運動的習慣就會因此養成。而Hyun Ju分享，除了慢跑+踩飛輪，每天上健身房更是她的必備清單，此外，每週三早晨，會以空腹狀態做有氧運動半小時，此舉不僅能有效地減走脂肪，也會減去肌肉，才不會讓減脂之餘，反而瘦得不漂亮。

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圖片來源：ig@hjuuuu_s2

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