生兩胎仍維持45公斤！孫儷親授5個習慣養出「易瘦體質」，夏天必喝酸梅湯食譜公開

因陸劇《後宮甄嬛傳》、《那年花開月正圓》走紅的演員孫儷，9月就奔40的她，育有一兒一女，是演藝圈中知名的養生王、減肥達人，身為雙寶媽仍長年維持45公斤，讓人超羨慕！她也不藏私的分享自己的瘦身秘訣，小編幫大家整理出重點，趕快筆記學學！

孫儷身材維持秘訣1.每週執行輕斷食

之前受訪時孫儷就分享過自己每週都會有2～3次執行輕斷食，偏愛16+8斷食法，也就是16小時不進食、8小時進食，餐點就以水煮的蔬菜、一點肉，再拌點麻油、海鹽就很好吃，本人更直呼這招對於排毒、控制體重非常非常有效。
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孫儷身材維持秘訣2.吃原型食物少調味

孫儷表示自己平常吃飯其實非常簡單，挑選的要訣就是「最少加工的菜」，調味要少油少鹽，她無法接受看不到菜本身的顏色（佐料太多）。在工作、拍戲時，吃的菜、肉只要用水煮下，再沾點鹽就可以吃了。她認為這樣的吃飯方式，也能檢視吃進肚的食品是不是天然健康的。

孫儷身材維持秘訣3.靠走路增加運動量

被封為減肥達人的孫儷，她認為相較於比起控制自己的心，減肥其實不是件難事，訣竅就在「要對自己狠一點」，只要能花出時間控制自己的食慾、食量，增加運動量就一定會有效。現代人為什麼容易發胖？她認為因為吃了很多碳水，最後在身體都轉換成糖，再加上不運動，這些糖就會轉成脂肪，當然就更難瘦了！她建議大家想要瘦，一定要運動，很多人提到運動，就會覺得要很多器具、花很多錢，其實不需要，平時如果教練沒辦法陪練的話，她就會走路邊聽音樂，選在好的天氣時，這樣的運動方式是很舒服的。
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孫儷身材維持秘訣4.女生一定要鍛鍊肌肉

孫儷表示女生比男生更難鍛鍊出肌肉，當肌肉含量少，新陳代謝就會變慢。她強烈建議女生一定要練肌肉，當肌肉量足夠了，不僅不容易水腫，還可以保護骨骼。而鍛鍊肌肉也是很有講究的，一定要先從「大肌肉群」練起，也就是臀部、大腿以及背部，等練起來後再來練小肌肉群。她分享很多女生常會問怎麼瘦蝴蝶袖？只要肌肉鍛鍊起來了，手臂就會變得緊實，精氣神也會變好，連臉部的肌肉也會跟著緊，這是整體的，所以女生一定要練肌肉！

孫儷身材維持秘訣5.自製酸梅湯取代手搖

炎炎夏日，難免會想喝點飲料解渴，相當養生的孫儷，推薦大家在夏天可以自製酸梅湯，喝起來酸酸甜甜，生津止渴，比起手搖飲沒負擔。準備的食材有：烏梅（煙燻過）、山楂、陳皮、甘草、桑椹、玫瑰茄、桂花，將材料全部放入鍋中悶煮，最後再放入冰糖、灑點桂花，甜度因個人喜好調整，她自己偏愛喝酸。也特別提醒，如果喜歡喝茶、喝飲料的人，還是別忘了要多喝白開水，對腸道的蠕動才會好。
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圖片來源：微博＠小俪同事说

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