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    7年前為《女人我最大》拍攝超辣封面照!藍心湄至今維持魔鬼曲線就靠「藍式深蹲法」

    瘦身By 何雅萍 報導
    2022/06/21 18:57

    慢食,是時尚教主藍心湄維持體重的祕密!那麼,超辣的S形曲線,又是怎麼鍛鍊的呢?秘訣,女人我最大獨家揭曉!

    內容和圖片為獨家專訪,任何形式的引用、改寫,都視為侵犯TVBS著作權。

    基礎代謝率,易瘦體質的關鍵

    2009年時,曾為《女人我最大》雜誌4周年拍攝封面,只在重要部位貼上價值百萬新臺幣的水晶,掀起話題!2015年,為了歡慶《女人我最大》12周年,50歲的藍心湄,展現出絕對的自信,還有對專業團隊的信任,再度為《女人我最大》拍攝全裸封面照且不修片。她說,「要做就要做最大膽的!」一直以來,身材都維持在最佳狀態的藍心湄,絕對是演藝圈身材最好的代表!
    直率的藍心湄,大剌剌表示:「之前,同時軋了兩部戲,殺青後整個人瞬間放鬆,我就大吃大喝,結果短短時間就胖了3公斤。幸運的是,我基礎代謝率很好,好到更年期門診的醫生,都大感驚訝!另外,我肌肉線條也容易鍛鍊出來,只要很乖的控制飲食,很乖的做深蹲運動,只要一個禮拜,就會瘦下來,四肢也會有明顯的線條感。」

    早餐喝熱湯,絕對不吃冰

    之前,藍心湄分享了慢食,這次她再度加碼分享:「我做很多事都很慢,可是我走路又很快,而且從年輕到現在都是,即使天氣轉涼了,只是坐著不動,我也汗水直流。天生的體質之外,飲食習慣也是關鍵!每2年我會健康檢查,我的基礎代謝跟年輕人一樣,讓醫生也對我的飲食很好奇。其實,我吃得很簡單,早餐一定要喝到熱湯,也很少吃隔夜的食物,尤其是青菜,重點是我不吃冰、不喝冰冷飲料!對了,我很愛吃很酸、很辣,這可能是代謝好的關係吧。」

    慢、慢、慢!一次深蹲花18秒

    進食要慢,運動也要慢!心湄姊透露:「每天,我會做深蹲,特別、特別的慢,有多慢呢?每一天我會做20下,每一下是18秒,做任何動作越慢越溫和也越困難,越慢越能鍛鍊到核心肌群之外,更能提高基礎代謝率。真心希望,大家可以跟我一起,慢慢的做深蹲運動喔!」

    藍式深蹲TIPS

    為了提倡深蹲的優點,心湄姊特別拍了示範影片,並提醒:「蹲下去時,膝蓋不能超過腳尖,視線要看前方、背要打直,力量集中在大腿、腹部和臀部。一開始,一天做2到3下也可以,慢慢鍛鍊到腿部和臀,也能促進循環與代謝!等到習慣後,慢慢增加到一天10下、20下。」

    「蹲下去要慢、起來當然也得慢!通常,我是擦保養品時順邊深蹲。因為,保養程序最少有3瓶,擦化妝水時,一邊拍一邊做深蹲,第二和第三分別是擦上精華液和乳霜,我都是用掌心摀著臉同時搭配深蹲,透過溫度讓保養品吸收,順便鍛鍊核心肌群。

    泡澡,水位不蓋過胸

    深蹲之外,會搭配泡澡嗎?心湄姊說:「不會!我有氣喘,泡澡得考量溫度、空氣流通性等等,即使泡澡對身體好,還是得謹慎。不過,足浴倒蠻想試試,雙腳到膝蓋都浸泡溫熱水中,每次泡15分鐘,對循環很好。」
    如果,你剛好喜歡泡澡,請認真看心湄姐的小叮嚀!「泡澡很健康,安全更重要,水位不要蓋過胸部之外,浴缸旁一定要放瓶水,隨時喝補充水分,還有拜託不要耍浪漫,點蠟燭、喝紅酒,那很危險!另外,浴缸旁要先準備好兩條大浴巾,並用手機設定好泡澡時間,萬一有狀況時也能打電話求救。因為,我身邊有位長輩,就是泡到睡著了,還好有設定鬧鐘,結果人醒了卻沒力撐起身體,他就先坐著等水放光後,把大浴巾鋪在浴缸裡,慢慢用跪的方式起身,才避免了意外發生。」

    付出汗水,才有魔鬼身材

    採訪的最後,藍心湄以她獨有幽默的口吻說著:「體重,難免起起伏伏,人生也不例外!18歲就出道的我,也不是一路順遂,體重也是失控過。尤其,我臉圓又胸大,吼~正面看就很像正方形。(笑)」
    「其實,我想說的是,遇到挫折,究竟要意志消沉的過每一天?還是低聲下氣過下半輩子?或是自己要扭轉劣勢?心態,決定結果!像我,本來是唱跳歌手,卻開始演短劇、玩遊戲到主持節目,從不自我設限、樂於嘗試的個性,不僅僅讓我遇到貴人,演藝之路也走得更遠。維持身材也是,付出汗水才能嘗到甜美的果實!」
    延伸閱讀:專訪/粉絲敲碗瘋問!藍心湄親揭:最愛的4支高CP值紅酒,加碼居家存放小技巧

    圖片版權:TVBS女人我最大
    圖片提供:FB@藍心湄 Hsin-Mei Lan

    ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
    ✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

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