5動作瘦肚子！過年吃太好快一起練～53歲鍾麗緹瘦肚子運動、瘦30kg減肥餐吃法學起來

女生步入中年最害怕小腹突出！53歲凍齡有術的鍾麗緹最近就在小紅書上，公開了自己瘦肚子5動作，影片曝光後網友都紛紛說「這是什麼腰好羨慕」、「姐姐的身材是真人芭比」！

鍾麗緹瘦肚子5動作

過完農曆新年，是不是也因為吃得太好肚子爆肥一圈？女星鍾麗緹就在小紅書分享，自己常做的5個瘦肚子動作，不只可以瘦肚子還能瘦腿瘦手臂，屬於全身性的燃脂運動！5組動作一次做15個x3組，堅持下來真的能消肉肉！網友分享自己跟著做「這些動作真的肚子痠死」！

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鍾麗緹瘦身運動清單

熱愛運動的鍾麗緹，曾分享過瑜珈、重訓、跑步等運動，近年則愛上TABATA間歇運動，例如她會做間歇性的快跑，以一分鐘時速10.5km、一分鐘休息，互相交錯共做10組，來幫助加速燃燒脂肪、同時鍛鍊心肺功能，這次瘦肚子動作也是類似的間歇性全身運動，不受地點限制，在家看電視追劇隨時都能做。

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鍾麗緹一日減肥菜單

除了運動之外，鍾麗緹也會搭配飲食控制，她曾分享自己的飲食習慣是少量多餐，並以少鹽、少油、少糖為主，寒性食物和冰品海鮮幾乎都不吃，減肥菜單多半都以高纖蔬果為主，如果要吃澱粉，就會放在早餐吃，每個月也會挑一天不進食，只喝高纖蔬果汁來當身體排毒日，而以下這份減肥菜單，曾幫助她在產後爆肥時期成功減重30公斤！

早餐：一大杯溫開水，些許水果和麵包。
中餐：一盤沙拉、一顆蘋果、一小碟白肉，拆成三次少量吃。
晚餐：以川燙蔬菜為主，最推薦綠色花椰菜。

圖片來源：小紅書@鍾麗緹、IG@鍾麗緹

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