立春養生祕訣
陸劇女神們都天生麗質？她們只是比妳會養生！天天跟著做你也能逆生長
◎ 撰文編輯／周筠羚
◎ 封面圖片來源／微博@孫儷
◎ 撰文編輯／周筠羚
◎ 封面圖片來源／微博@孫儷
女明星的窈窕身材和凍齡美貌都大多不是天生養成，而是靠後天的努力才能持久！比如娘娘孫儷和皇后秦嵐，邁入4字頭仍能保有少女的膚質和體態，其實都是靠日常的養生保健才能維持，快來看看她們是怎麼做到的吧？
娘娘孫儷是演藝圈著名的「養生控」，舉凡生活小事到飲食都處處有巧思。像是初一十五她會吃素清腸胃，清晨早起、打坐、運動是日常，每天晚上則一定要泡腳到出汗，甚至笑稱老公鄧超就因認真泡腳逆生長。冬天她也要上穿上穿能遮到腳踝的襪子，不僅可以保護身體不著涼，也可以促進循環。
孫儷對中醫食補更是真愛，她會在家中常備「薑汁」，並按照不同的節氣進行各式食療。比如入冬會煮「紅豆+蓮子+陳皮水」暖身，或是秉持溫補益腎多吃黑原則，多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆；入秋吃銀耳、山藥、蓮子等白色食物潤燥健脾；夏天吃紅色食物將體內寒氣逼出；春天則是要吃綠色食物。
另外，她還會在家中常備「薑汁」，每天早上也會來一杯「紅糖薑茶」排毒增強免疫力。只要將生薑切成絲，放入一杯水，加上兩小湯匙的紅糖煮沸即可，簡單又能暖身體。
圖片來源／微博@孫儷
25歲的趙露思以《傳聞中的陳芊芊》呆萌形象闖出名號，又藉著《星漢燦爛·月升滄海》躍升流量女星。演技上刻苦磨練外，她在身材飲食管理上更是煞費苦心，年紀輕輕就已經是公認的養生達人。
趙露思在片場自備總是保溫杯不離身，無論再忙都會記得要多喝水，而且最好是溫熱水。而不吃冰只是基本，趙露思為了改善手腳冰冷的體質，連生冷的食物都不碰，舉凡生魚片、生菜都是拒絕往來戶，連水果都要煮過才吃。
趙露思也建議，女生如果手腳冰冷可以試著多多泡腳，加入喜歡的精油會更能放鬆身體，對促進代謝也很有幫助。她還有專屬的床上儀式，就是每天起床和睡前都會「梳頭」。她會用木質按摩梳一路自髮際線梳到後腦勺，在按摩頭皮之餘，也可以放鬆緊繃肌肉，早晚各200下，對皮膚也很好喔！
趙露思還是大名鼎鼎的香菜控，多吃香菜有降血脂、降血壓、保護腦神經、減少肝臟脂肪堆積、保護眼睛等好處，也是食療的好幫手。
圖片來源／微博@趙露思
從《還珠格格》的知畫到《延禧攻略》的富察皇后，時光彷彿在秦嵐身上靜止。44歲的秦嵐被譽為凍齡女神，更與小10歲的男星魏大勛因戲結緣大談姊弟戀，兩人站在一起毫不違和。
秦嵐曾透露，35歲以後對於身體老化特別有感觸，也更注重調養身體。她的養生小祕密是多喝水，每天至少要喝2000cc水，還有一定會吃「黑芝麻糊」，對於抗氧化、調節免疫系統、促進腸胃蠕動都很有幫助，種是可以減少白頭髮，還能讓肌膚更滋潤喔！
秦嵐一天最注重的就是早餐，她會依照當下所需的營養素自己打果昔搭配燕麥，比如檸檬、百香果、蘋果加上燕麥，又可以補充維他命還有飽足感。如果忙著拍戲，她也會喝豆漿當早餐，降低膽固醇又含有極高的營養價值。
飲食方面，盡量吃原型食物，油炸類幾乎不吃，平時吃東西也秉持少油清淡、少量多餐原則，她也會注意每餐只吃六分飽，而且一定要細嚼慢嚥，對於消化和腸胃道比較好。她特別愛吃鮭魚和奇亞籽，前者是非常優質的蛋白質，後者則含有豐富的膳食纖維，可以增加飽足感。
圖片來源／微博@秦嵐
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