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    真的差很大!丁噹泳裝照超辣,她用這5招瘦了25公斤

    瘦身By 何雅萍
    2019/01/09 15:41

    出道前,身材肉肉的歌手丁噹,經過長時間的努力瘦身後,再也沒復胖過,超厲害的!究竟,她怎麼辦到的,來看看吧!


    丁噹,出道之前曾經是桌球選手,上半身比較壯碩,下半身容易水腫,為了演出時更好看,經過幾年的努力,她成功從剛出道的L尺寸68公斤,瘦到了現在的XS尺寸的43公斤,整整減掉25公斤了,體脂肪更降到14%,整個人變得超瘦!


    瘦身有成的丁噹,更是罕見的曬出泳衣照!那身材,真的是凹凸有致。


    01.每天少量多餐
    丁噹接受採訪時說過,以前也曾經為了減肥,運動前不敢吃東西,每天也只敢吃青菜,一下瘦很多,但太壓抑食欲的後果,就是暴飲暴食,然後立刻又復胖。

    千千萬萬不要不吃東西就去運動!一定要好好進食,才有體力認真運動,只要注意進食的時間,最好與運動時間隔1小時。
    現在的她,採行少量多餐,晚上8點以後不進食,來控制飲食。這個方式的好處,就是什麼都可以吃,痛苦指數當然很低,但要觀察適合自己的飲食,像她吃麵包下半身就很容易胖,就會儘量避免吃。

    另外,她也戒吃炸與辣的食物,讓自己早點就寢,生活作息正常,每天喝2000c.c.的水,排便自然正常,不僅肌膚一天天變好,身材也能好好維持住。


    02.滾筒運動不能少
    洗完澡後,一定會做簡單伸展操,每個動作做20~25次為1組,每天做3~4次,幫助拉長肌肉線條。丁噹曾說,以前只要一發胖,就全部胖在四肢,開始做伸展操後,四肢愈來愈修長。

    另外,她也為做滾筒運動,可以按摩全身淋巴、促進血液循環,尤其是雙腿,原本的水腫或結實肌肉,馬上就消了下來。真的,叮噹腿真的瘦很多,也超美的啦!


    03.中藥改善水腫體質
    體質容易水腫的丁噹,服用中藥來調理身體,改善體質和水腫情況之外,有重要的表演時,她也會戒口,進行無油、糖、澱粉飲食,三餐以吃烚菜與水煮雞肉為主。聽起來有點辛苦,建議有興趣這樣減的朋友,偶爾也給自己放縱一下食慾,像丁噹也偶爾獎勵自己吃雪糕,這樣才能長久減下去。


    04.每次運動2小時
    除了注意飲食之外,丁噹也養成了固定的運動習慣。平常無時無刻都在練深蹲之外,一周會上四堂的健身課。通常,丁噹會先快走5分鐘、跑步20分鐘,再40至50分鐘做有氧,同時也能鍛鍊到肺活量。

    接著,像她覺得自己的手臂、大腿比較容易有贅肉,就會用半小時訓練局部肌肉,一天上背部、一天下半身、或是腹肌、腿部等。看看,這腿、那背,只有驚豔可形容了!


    05.多喝水加強代謝
    叮噹曾po出一張凌晨跑步的照片,並寫著:從小學四年級開始,我爸每天早上五點叫我起床,然後陪我一起跑操場,運動完畢陪我吃早餐,然後去學校上課(其實當時內心真的很痛苦,別人家的女孩都被當公主養,為什麼我爸就把我當男孩養,我又不是花木蘭~不需要替父從軍啊)現在,我懂了,因為他當時的教育方式,鍛鍊了我強大的意志力,在生活或工作中遇到再大的難題,我都不輕易放棄,堅持自己想要去做的。現在,我依舊愛跑,堅持了十年的健身生涯。

    是的,有堅強意志力的叮噹,就曾PO出練習短影片,真的是很拚!像是這兩個動作各15個、休息,加起來1分鐘,連續循環15組。米編兒看了都覺得好喘啊~ 

    她也特別強調,運動中會大量流汗,要特別注意補充水分,像她2個小時下來,起碼會喝完2瓶水,才能加強身體代謝。

    圖片來源:instagram@della_dingdang

    「本文由女人我最大授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

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