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朴敏英靠這3種食物激瘦10kg!衝刺出金秘書的超犯規好身材

瘦身| By 林致婷 報導
2019/01/16 10:44

看過韓劇《金秘書為何那樣》的,應該都對女主角朴敏英的身材留下印象深刻吧,其實本來就很瘦的她,當初為了擠進OL的套裝,在戲開拍前進行了衝刺減肥法,立刻再瘦10公斤,把容易顯肚肚的窄裙被朴敏英穿得超有氣勢,ok,各位OL我們偷學朴敏英的瘦身法,有一天可能也會遇到朴敘俊吧!(干伍摳零)

朴敏英靠這3種食物激瘦10kg!衝刺出金秘書的超犯規好身材
圖片來源:朴敏英IG
朴敏英是不是很有觀眾緣呀,因為編輯每次只要看到她出現在畫面上,就覺得很舒服(人正真好)。是說不要看金秘書現在這麼瘦,人家也是靠後天努力瘦身的,不然你們看上面兩張照片,朴敏英就不小心露餡被拍到微肉感。只是,美女還是美女,就算有點雙下巴也是可以被忽略的~~為了擠進OL套裝,朴敏英硬是再瘦了一個size,衝刺減肥法大家可以學一下,不過當然還是以不傷害身體為第一囉!

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朴敏英靠這3種食物激瘦10kg!衝刺出金秘書的超犯規好身材
圖片來源:tvN官網

朴敏英靠這3種食物激瘦10kg!衝刺出金秘書的超犯規好身材
圖片來源:tvN官網

1. 衝刺減肥法:3天只吃蘋果
這招減肥法之前在韓國造成一股熱潮,朴敏英曾在訪問時透露自己若是有重要拍攝,為了加速瘦身,會有三天只吃蘋果!ok,這種方式大家是不是又要森77了,說這樣很不健康、對身體很傷之類的話,沒錯,編輯也是覺得3天只吃蘋果會變得超厭世。但這種即刻瘦身的方法,選擇糖分低、營養價值高的蘋果,就是要讓你很餓,但卻不會讓自己餓死XDD,很適合突然需要出席重要場合的人,例如前男友的婚禮~~不過呀,朴敏英也說她只有在非常時期才會採用這種激烈的減肥方法,平常就是正常吃、不過量。編輯在這邊也建議大家若是真的用了3日蘋果斷食法,切記最好要間隔一個月再次實施,否則身體真的會受不了唷。

朴敏英靠這3種食物激瘦10kg!衝刺出金秘書的超犯規好身材
圖片來源:視覺中國

2. 紅薯、雞胸肉、雞蛋當主食
為了「金秘書為何那樣」的服裝需求,朴敏英真的是拚了命讓自己再瘦一個size,她也調整了自己的飲食,將紅薯、雞胸肉、雞蛋當作主食,雖然這樣的菜單看起來很空虛,但膳食纖維、高蛋白質等營養都攝取到了,算是有一點佛系的減肥菜單,因為讓你不會挨餓但又吃進很少的卡路里。

朴敏英靠這3種食物激瘦10kg!衝刺出金秘書的超犯規好身材
圖片來源:視覺中國

3. 定期給專業的按摩
朴敏英曾在訪問時說自己若是一胖就會先胖在臉,這也是為什麼她偶爾會被拍到臉圓圓很福態照片的原因了。朴敏英說自己很容易水腫,所以除了自己在家保養時會搭配按摩技巧消水腫以外,也會定期去給專人做全身按摩,特別集中的位置在上半身。朴敏英說演員是個對身體來說比較操勞的職業,熬夜趕拍戲是家常便飯,兩三個月無法好好睡覺、吃飯更是每個演員都會經歷的事。所以偶爾給人家按摩全身不僅可以放鬆,也能按到一些自己平常無法按到的穴位,整個按摩療程結束後,朴敏英說身心靈都會變得很輕鬆,很推薦工作壓力大的人去定期按摩鬆一下。

朴敏英靠這3種食物激瘦10kg!衝刺出金秘書的超犯規好身材
圖片來源:朴敏英IG

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    吳依霖傳授「腰瘦刮盤按摩法」!超簡單2招,讓你腰圍小一圈

    瘦身| By 楊丹 報導
    2019/01/15 12:46

    過年快要到了,就讓吳依霖來教大家的腰瘦秘訣吧!只要跟著吳依霖按~就可以打造出完美腰線,過年期間可以放心的大吃大喝,也不用怕過完年之後,腰線通通不見啦!掌握以下幾招按摩法,年後身形不走樣。

    首先建議大家在開始按摩之前,可以先拿出捲尺出來~紀錄一下自己目前的體態,等學會按摩之後,實際按摩一周或者是數周後,就可以再次把捲尺哪出來對比看看自己的腰圍瘦了多少囉~

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    吳依霖傳授「腰瘦刮盤按摩法」!超簡單2招,讓你腰圍小一圈
    吳依霖老師分享,平常上班族久坐或者是吃飯太快,都容易造成消化不良導致胃凸。所以如果想要改善胃凸,建議可以選擇有茴香或者天竺葵成分的精油來按摩,可以有效舒緩胃部的不舒服。

    吳依霖傳授「腰瘦刮盤按摩法」!超簡單2招,讓你腰圍小一圈
    之後建議大家可以抹勻按摩~胸口下面的地方可以用手掌的地方來往下推按摩。這樣可以幫助效果更加UPUP!

    吳依霖傳授「腰瘦刮盤按摩法」!超簡單2招,讓你腰圍小一圈
    接著吳依霖老師也建議大家可以搭配使用刮盤來按摩!不過使用刮盤有些小叮嚀,就是建議大家選擇邊緣有厚度的刮盤,整個按摩盤要有重量,如果太薄或者是用湯匙來刮身體,容易造成皮膚受傷。或者如果刮盤太薄,也有可能導致在刮~的時候忽然斷掉,這樣也會傷到自己哦。另外使用刮盤的時候有個小重點,那就是一定要記得吸氣,做好是使用鼻子吸氣,嘴巴吐氣,千萬別忘記呼吸啦!

    吳依霖傳授「腰瘦刮盤按摩法」!超簡單2招,讓你腰圍小一圈使用刮盤的時候,可以從胸口下方開始往下刮,平常容易有腸胃問題的人,就可以多多的使用刮盤來刮~每個位置可以刮個2~3分鐘。建議不要吃飽飯就馬上刮,要在吃飽後40分鐘再來使用,不然絕對會把自己刮到超級不舒服的。

    吳依霖傳授「腰瘦刮盤按摩法」!超簡單2招,讓你腰圍小一圈
    另外,除了胃的部分之外,腰部側邊線條也別忘啦!可以使用刮盤從胸側淋巴的地方,往下刮!

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    吳依霖傳授「腰瘦刮盤按摩法」!超簡單2招,讓你腰圍小一圈
    然後也可以用刮盤,從腰部外側往內刮,這樣就可以刮出漂亮的上腰線囉!而且只要有刮就會有保佑!真的是一刮就會超有感~

    吳依霖傳授「腰瘦刮盤按摩法」!超簡單2招,讓你腰圍小一圈
    第二個要來消滅的地方,就是肚子囉~在按摩肚子的時候,建議可以選擇暖宮油,含有薑的成分在裡面,平常就算是洗完澡時也可以使用,可以幫助舒緩生理期時的不舒服。另外抹精油的時候,要注意腰部側面也要擦。

    吳依霖傳授「腰瘦刮盤按摩法」!超簡單2招,讓你腰圍小一圈一開始按摩的時候,可以以肚臍為中心畫圓圈按摩,一直順著外圍按上去。

    吳依霖傳授「腰瘦刮盤按摩法」!超簡單2招,讓你腰圍小一圈除了畫圈方式按摩以外,也可以雙手握拳用關節的部分,由肚子外按摩至下腹部的位置。

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    吳依霖傳授「腰瘦刮盤按摩法」!超簡單2招,讓你腰圍小一圈
    按摩肚子,怎麼可以少了刮盤呢?用手按摩完之後,就可以拿出刮盤來,由身體外側往內刮。左右兩邊都要哦~這樣才可以幫助到腸胃蠕動跟促進身體的循環。

    吳依霖傳授「腰瘦刮盤按摩法」!超簡單2招,讓你腰圍小一圈
    剛剛已經用手畫圈按摩過肚子了,不過也可以再次用刮盤來畫圈按摩肚子。增加按摩的效果!力道方面則是輕輕地即可~

    吳依霖傳授「腰瘦刮盤按摩法」!超簡單2招,讓你腰圍小一圈
    相信每個女生都會有游泳圈的困擾,每次穿褲子總是會有肉肉在旁邊搗亂。吳依霖老師建議可以使用刮盤,從上往下刮。只要身體的氣順了,腰部線條自然也會跟著出來。按完可以再用手按摩紓緩一下肚子。

    吳依霖傳授「腰瘦刮盤按摩法」!超簡單2招,讓你腰圍小一圈
    仔細來對比一下,一邊有經過老師的神手精油按摩,一邊沒有,很明顯地就可以看出來哪邊線條比較緊緻了吧。就算是沒有運動,特過精油按摩的方式,也可以幫助身體線條更加明顯。

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      瘦身| By 女大TV精選 報導
      2019/01/15 12:17

      產後媽媽最煩惱的就是體質改變,難道以往的身材再也回不去了嗎?女人軍團中的櫻文說,生了二胎之後,最難過的以往的腰腹曲線就是再也回不去了~但其實自己生完第一胎時,其實是有瘦還來的,即便線條不像原先緊實,但體重有恢復到和產前一樣,沒想到生完第二胎之後,身材竟然會大走鐘!她拿出自己產前的照片做比對,大家都驚呼也太瘦了吧!甚至還有人懷疑照片是不是有修圖?現在的自己只有四肢還算纖細,但腰腹就明顯圓了一圈,心湄姐也說.真的很多媽媽生完後,就是腰腹這一塊比較難恢復,到底問題出在哪呢?

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      櫻文反省,她覺得自己生第二胎時沒有做好月子,話還沒說完,旁邊的以路和Mei也跟著說,我們也是月子沒做好~如果月子做好,能像劉真老師一樣月子做兩個月,就能保持少女身材了!以路說,自己沒有遵照傳統,生完五天後就洗頭了,劉真老師補充,自己生完後,整整30天才洗頭!難道產後會變胖,真的是因為太快洗頭嗎?吳依霖老師接著說,其實女人從懷孕到生子,賀爾蒙經過非常大的改變,生小孩其實是女人身體可以經歷第二次重生的機會,其實如果把月子做好,身材是能恢復的。

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      櫻文接著補充,生第一胎時,自己照著書上所說的乖乖坐月子,真的很快就瘦回來,但生第二胎時,產後第一天,就有朋友帶著拿鐵和巧克力餅乾來探望,原本想只吃一個應該沒關係,沒想到吃了之後胃口大開,結果沒有吃月子餐,反而都在吃零食。最後竟然是幫忙吃了半個月的月子餐的老公瘦了!因為吃了很多高熱量的甜食,加上第二胎又比較懶,沒有全餵母乳,可能就是因為這樣,身材無法恢復。

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      現場還在哺乳的怡貞說,自己的身材也像氣球吹氣般膨脹不少,現在也只能穿寬鬆的衣服。雖然自己產後努力運動,假日去爬山、做瑜珈或跳舞,雖然嘗試了各種運動,但只瘦下13公斤,還有10公斤尚待努力。不過大家都說,以產後三個月又還在哺乳的狀況來看,已經算很不錯了

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      看來,想要恢復少女身材,月子還是要好好坐才行,不能貪嘴吃零食,也不能太早就洗頭啊!

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