看多了韓國女星地獄級魔鬼菜單，今天要介紹的是一天吃五餐也能瘦，「韓國最勵志女星」朴寶藍的瘦身食譜！朴寶藍在2010年參加《Super Star K》第二季時，有嬰兒肥的臉蛋和肉肉的身材，看起來仍是非常青澀的鄰家女孩，在出道前體重一度超過逼近77公斤，當時她曾在社群媒體上提到，覺得「宣傳服都好小」。雖然肉肉的也很可愛，但這樣的外型，在顏值至上且對身材要求嚴苛的韓國演藝圈來說，是難以出頭的。
朴寶藍歌藝頗佳，卻因為外貌與身材不被唱片公司接受，而沒機會發片，她為了能一圓星夢，努力減肥，時間內就成功瘦身至45公斤，整整甩肉32公斤，減掉一個小學生的體重！成功加入纖瘦的韓國女星行列！
值得一提的是，她的不同於其他韓國女星極端節食的魔鬼減肥法，雖然減肥，但她一天仍吃五餐！其實「多餐＋少吃」正是她減肥成功的秘密，重點在於吃的食物是什麼，以及吃的時間點，控制好卡路里．再搭配運動，即使大量甩肉，也不覺得節食得很辛苦！
朴寶藍一日五餐減肥食譜
8:00吃早餐：番茄１個＋番薯１個（120-150公克）+雞胸肉1份（100公克，烤或煮皆可）＋不加調味料的蔬菜1份
12:00吃午餐：雞胸肉沙拉＋低脂牛奶或減肥飲料１杯
15:00下午茶：香蕉1根+水煮蛋白3個+水煮蛋黃1個
18:00吃晚餐：番薯１個+雞胸肉1份+核桃3個
21:00吃消夜：香蕉1根＋水煮蛋白2個＋水煮蛋黃1個＋核桃3個
仔細看這份菜單就會發現，蛋白質、澱粉、膳食纖維、脂質都有均衡攝取，能攝取足夠營養元素，維持體力運動。且都是吃食物原型，所以即使一天下來吃了五餐，卡路里的含量也不高。再加上因為進食間隔的時間短，也會一直有飽足感，不會因為過度飢餓而傷胃，或者無法堅持。
朴寶藍在節目上，也不忘倡導減肥還是要靠飲食和運動相輔相成，且要持續進行，才會達到最高效益。看看成功瘦下來的她，簡直脫胎換骨，判若兩人，堪稱「整容級減肥法」！果然每個胖子的身體裡，其實都住著一個正妹啊！想要瘦身又不想過度節食的話，這份菜單很值得參考喔！
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圖片來源：박보람-Boram Park ＠FB、ramramram2@IG、박보람@twitter、M net
