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    怒甩燒豬稱號Selina大消風!減肥還能吃飽的5個飲食秘訣好適合吃貨

    瘦身By 唐蓉
    2019/07/26 09:26

    Selina真的越來越瘦了!從出道以來常被說臉圓身體腫,甚至還有酸民罵她是「燒豬」,之前在節目上分享這段血淚史時,Selina忍不住哭說:「好,我被燒傷過是一件事實,然後我的確也胖得很像一隻豬,但這2個字在我剛受傷時看了就會很難過。」不過這兩年積極瘦身的她,不但體脂肪從30%降為21%,成功從杏鮑菇變身金針菇,身材整整小一號,甩脫罵名整個人變更健康、更美,而且還沒有復胖!受訪時也分享自己的減重菜單,想瘦的人快學學她這樣吃!

    1.戒掉含糖飲,每天要喝2800CC水
    之前曾在粉絲團分享過,自己平常都離不開750ml的粉紅保溫水壺,因為深受水腫所苦,因此更知道要督促自己多喝水,每天他都會喝2800CC的水量,並長期戒掉含糖飲料,持續這樣做,真的會看到身體出現變化。

    2.早餐一定要吃飽,其他兩餐只吃七分飽
    以前的Selina習慣起床後直接吃午餐,現在的她改變飲食習慣,最重視吃早餐,而且一定要吃得非常全面,碳水化合物、蛋白質、肉類、蔬果每樣都有,讓自己的大腦在一早就能充飽電,也能有效降低食欲,並遵時營養師的建議,每天起床喝先喝一杯薑茶暖胃,再吃無糖優格搭配新鮮水果,對女生的腸胃跟排便順暢都很有幫助。午、晚餐則只吃七分飽就好,提醒自己進食的速度也要減慢,千萬不要狼吞虎嚥,很容易不小心吃過多,當自己吃到七分飽時,就放下碗筷,找人聊聊天,只要過差不多五分鐘,就會發現飢餓感下降,不會想再進食了!

    3.料理少加調味料,用食材來提味
    減肥期間不需要餓肚子,一樣可以吃足份量,但吃的東西就要挑一下,平常喜歡下廚的Selina,在烹煮料理時會減少使用加工調味料,而改以原食材來提味,像是番茄炒蛋,不要加番茄醬,直接以新鮮番茄打成泥,加入醋再用小火熬煮,需要加糖的料理,可以改用柳丁汁來提升甜味,還能吃到柳丁香氣。

    4.減肥大推吃火鍋,大口吃肉吃菜不怕胖
    想要瘦身的人,Selina推薦大家可以嘗試清蒸或是煮火鍋,用清燙的方式代替油煎或炒炸,在白湯內放入大量的蔬菜、肉片、海鮮,一樣可以吃自己喜愛的食物,只要不要喝湯,就不怕熱量破表。

    5.不要斤斤計較體重,壓力太大瘦身易失敗
    除了吃東西外,Selina還透露自己在減肥期間是不量體重的,甚至家裡也不擺放體重計,只看體脂,她說用體重來衡量身材其實不准,有時候水多喝一點可能就多重了0.5KG,還會影響心情,其實不需要給自己那麼大的壓力,這樣減肥之路才能走得長久。

    圖片來源:任家萱 Selina

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