最近在韓國又有一個瘦身勵志姊崛起啦！她在youtube上面公開自己100天的瘦身影片，這100天中她竟然超狂的瘦下了20公斤！從68公斤瘦到了48公斤，整個人的尺寸都從L回歸到S號了，而她減肥成功的秘訣到底是哪些呢？
吃自己喜歡吃的食物減肥
雖然說要減肥就是要靠管住嘴才能瘦，不過韓國這位勵志姊卻說想要瘦，就要挑選健康又是自己喜歡吃的東西更重要！像是因為她很喜歡吃水果，所以減肥期間她會大量的吃水果，狂吃水果除了能有飽足感之外，也可以攝取身體所需的維生素還有膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動。不過記得在吃水果的時候要注意水果的糖份，如果屬於高GI的水果，小心越吃越肥。
不吃加工食物
如果看看勵志姊的減肥菜單，就會發現裡面的食物全都只是水煮的而已！而且並不會特地調味，不調味可以讓身體減少吸收不必要的熱量，甚至也可以有效避免水腫。平常她都會吃一些蒸地瓜、馬鈴薯、玉米，其實這些食物光是用蒸的、水煮的就會有自然又好吃的味道。
養成日常運動習慣
勵志姊在自己的YOUTUBE中分享很多瘦身的小撇步，其中她分享透過運動的確可以瘦身，但是如果給自己壓力逼迫自己去運動，這樣也會瘦的不開心，因此她就從日常生活上的習慣來做調整，像是吃飽後去散步，搭捷運回家時提前下車走路回家，這樣不僅可以運動到，但也不會覺得有過大的壓力。
其實利用走路速度的改變，就可以有效提升燃脂的效果，專家表示2分鐘散步+1分鐘調整步伐+20~30分鐘的競走，可以有效消耗多20%的熱量。
居家運動練起來
雖然說要不給自己壓力的運動，但是基本的運動還是不能少啊～想要雕塑出完美的身材，就別偷懶在運動上了。勵志姊分享自己雖然變瘦了，但是臀部的線條卻還是一樣，所以最後只好透過運動來雕塑，像是平常她會在家裡自己做深蹲、棒式等核心運動，來鍛鍊核心肌群，讓自己瘦下來的曲線變得更好看。
圖片來源：503_happy
