今天又要來分享韓妞的一周鏟肉減肥菜單啦！不過，韓妞有強調這份菜單，算是緊急瘦身法，適合下周就要去海邊玩，或者是緊急需要鏟肉消水腫的人喔！千萬，不要也不能週週都按照這份吃，否則會對身體造成不好的影響！另外，照著這份急救剷肉菜單吃，也要搭配維他命，以及簡單居家運動，一週結束之後絕對能感覺身體變得超級輕盈。但，重點是，接下來的飲食可別暴飲暴食，注意自己整天所攝取的熱量也是十分重要的。
駐韓編輯：단단
DAY 1
早餐：水煮雞胸肉、地瓜、牛奶1杯、綜合維他命
午餐：水煮雞胸肉、地瓜、花椰菜
晚餐：水煮雞胸肉、地瓜
這份減肥食譜，是以水煮雞胸肉為主要的食物。許多人都會在減肥有健身期間，多多攝取雞胸肉，因為雞胸肉富含豐富的蛋白質，且脂肪含量較低。如果，在運動後補充蛋白質，還可以增加能量消耗，抑制熱量吸收。
最重要的，每天早上要搭配一顆綜合維他命作為輔助，幫助補充每天身體所需的營養素，才能瘦得健康不乾扁，但，基本的蔬食還是得乖乖地攝取哦～
DAY 2
早餐：全麥麵包x2、地瓜、蘋果、綜合維他命
午餐：水煮雞胸肉沙拉、地瓜x2、香蕉
晚餐：水煮雞胸肉、野菜沙拉
全麥麵包跟地瓜，都是屬於低GI的食物，可以有效幫助控制血糖，並且降血脂，甚至還可以降低心血管疾病的風險，同時也能達到大大的飽足感，絕對是減肥時期的聖品。但是，建議每餐的地瓜分量不宜過多，萬一每餐攝取的地瓜份量都～很～大~還是有可能會發福的哦！
延伸閱讀：免流汗就能改善體態！韓妞最新「毛巾操」告別烏龜頸、雙下巴超簡單
DAY 3
早餐：水煮雞胸肉、地瓜x2、牛奶1杯、綜合維他命
午餐：全麥飯、味噌湯、泡菜
晚餐：水煮雞胸肉、香蕉
第3天開始，可以開始攝取較有營養價值的全麥飯，來代替水煮雞胸肉，然後再搭配韓妞最愛的泡菜，泡菜中的辣椒含有辣椒素，可以有效幫助促進新陳代謝，燃燒體內脂肪，並且促進腸胃蠕動，讓你擺脫便秘的困擾。
DAY 4
早餐：水煮雞胸肉、蘋果、牛奶1杯、綜合維他命
午餐：水煮雞胸肉、地瓜x2
晚餐：水煮雞胸肉、小番茄x10
第4天的晚餐，則是搭配小番茄做食用，小番茄可是蔬果界的減肥聖品之一，裡面富含多種維生素跟食物纖維，番茄中的檸檬酸可幫助代謝糖分、燃燒脂肪，而茄紅素也可幫助吸收多餘脂肪的效果
延伸閱讀：日本超猛「筋肉嬤」！ 89歲竟然瘦15公斤，還能練出肌肉的3秘招
DAY 5
早餐：全麥飯、泡菜、野菜湯、綜合維他命
午餐：水煮雞胸肉x2、野菜沙拉
晚餐：水煮雞胸肉沙拉、地瓜
已經進入了第5天啦！只要再努力忍耐2天，就可以迎來完美的身材囉～
DAY 6
早餐：水煮雞胸肉、香蕉x2、花椰菜、綜合維他命
午餐：全麥飯、豆芽菜、泡菜
晚餐：水煮雞胸肉、野菜沙拉
有沒有發現，今天的菜單中多了一個豆芽菜呢？豆芽菜具有豐富的纖維質，同時還有滿滿的維他命C，有助於美白及抗老，最重要的是豆芽菜中含有皂甘，可以幫助降低體內膽固醇，還有不溶性食物纖維，能降低體內血糖，防止糖分在體內轉換成脂肪囤積在體內。
DAY 7
早餐：水煮雞胸肉、蘋果、花椰菜、綜合維他命
午餐：水煮雞胸肉、地瓜x2、野菜沙拉
晚餐：水煮蛋x5
恭喜！今天是最後一天啦！今天的菜單跟以往的差不多，但是晚餐則是5顆水煮蛋，水煮蛋可以幫助補充減肥期間所需的蛋白質，甚至還可以有效抑制食慾，容易產生飽足感，不過如果覺得一次吃太多蛋過於負擔，還是可以減少蛋量，多多補充水果及水分也可以。
