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    胖子沒資格吃!小S超嚴格「魔鬼菜單」速瘦5公斤, 加碼「輕鬆版」人人都可做到

    瘦身By 周筠羚 報導
    2020/09/22 13:48

    國際巨星小S徐熙娣日前在社群網站上秀出練舞影片,火辣身材配上性感舞姿,完全看不出已經42歲了。不過她也透露,受到疫情影響在家休息3個月,初期天天耍廢躺著追劇,身材默默走樣,最後靠著超節制飲食搭配練舞才速速減下5公斤。


    圖片來源:IG@小S


    圖片來源:IG@小S

    超嚴格早午餐這樣吃

    小S強調,想要瘦身就要克制口腹之慾,她在飲食上可是非常節制,才能夠短時間內狂瘦5公斤。她也大方公開最近實施的超嚴格減肥菜單,早餐是兩片蘋果、兩片水梨或是一片木瓜,再搭配一小碗燕麥粥,中午只吃一顆蛋,晚餐比較自在地吃,但清淡為主,份量上也比一般人少很多。另外,她也會喝大量的水,以促進代謝。

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    圖片來源:IG@小S

    正常版減肥餐

    小S出道多年來,始終維持穠纖合度的魔鬼身材,不是吃不胖,而是身為明星的她有所堅持。不只有近期執行的超嚴格菜單,為了抵抗「中年發福」,她先前也曾曝光和老公認真一起吃的營養瘦身菜單,相較之下容易執行一點。早餐固定是一杯黑咖啡配上五穀雜糧麵包和一小塊無鹽奶油,午餐和晚餐則是少量椰子油炒蔬菜,主餐以魚、肉、蛋三選一為主,再配上2/5碗白稀飯。她同樣也是靠這個菜單瘦了5.5公斤呢!

    延伸閱讀減醣、低醣、生酮飲食,到底哪種適合我?想越吃越瘦,先搞清楚6大重點


    圖片來源:IG@小S

    六點後禁食、吃飯順序很重要

    不管是正常版或是嚴格版的減肥菜單,小S都秉持著兩個大原則。第一,就是瘦身期晚餐通通要在6點前吃完,6點後絕對禁食,喝酒也是不行的!第二,進食順序非常重要,先吃蛋白質,再來是蔬菜水果,最後才能吃澱粉。最後,想要真的瘦下來,除了管好嘴巴,也要認真運動,小S最愛的是可以迅速燃脂的Zumba舞,最近也迷上打羽毛球,每次都要打到飆汗才過癮。

    圖片來源:IG@小S

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