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    吳玟萱不吃澱粉近20年!美腿養成靠這三招,再加碼教妳如何拍出大長腿

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/03/10 10:18

    吳玟萱對於自己身材要求非常嚴苛,從出道以來,始終保持窈窕身材,體重一直維持在48公斤,而她一雙辣長腿超吸睛,究竟她的美腿是如何養成的?快一起看下去~

    圖片來源:IG@claudiababy1203

    堅持不吃澱粉,以蔬果為主食

    吳玟萱不吃米飯將近20多年,這個毅力真的太驚人!以前她也愛吃零食,但為了身材都戒掉了,炸物與甜食幾乎完全不碰,飲食以蔬菜、糖分較低的水果為主,或是選擇瘦肉、魚肉、雞胸肉,長期下來她明顯感受到身體變輕盈,同時也改善便秘問題,就連皮膚也能變光滑。注重養生的她,平常都只喝溫水,因為冰品會導致新陳代謝變慢,脂肪不易燃燒,就容易堆積在腹部,且也會影響女生婦科問題。

    圖片來源:IG@claudiababy1203

    每天做「懶人瘦腿操」

    「七分在吃、三分在練。」想變瘦的方法就是少吃多動,吳玟萱知道自己會偷懶,所以找教練嚴格鞭策,再加上自己好勝心強,教練交付的任何課程,她都會告訴自己「一定要把它完成」!除了上健身房外,她也分享居家美腿運動,每次至少要鍛鍊15~30分鐘,想要擁有緊緻美腿,一點都不能偷懶喔!

    懶人法瘦腿操
    1.側身高抬腿:以側躺姿勢,單腿向上抬起,角度越大越好,且動作越慢越好,上身要保持正直,不要傾斜,抬腿的高度盡量及腰,雙腿交替做,一組30~50次以上,最少重複做3~4組。這個動作可以鍛鍊大腿內側喔。
    2.空中腳踏車:最簡單又最輕鬆的腿部運動,以平躺姿勢,像踩自行車能做多少就做多少,最少不能低於50下,做3~4組。
    3.拉伸按摩:超重要!做完運動一定要拉伸按摩,才能讓肌肉得到放鬆。而她會做「陰瑜珈」來讓身體放鬆。

    如何拍出大長腿

    拍照只要角度抓的好,腿就能再多1.5倍長!吳玟萱大方分享拍出長腿秘技,她說:重點就是像芭蕾舞者「壓腳臂」把腳背打直,會讓你看起來增高了10公分!她即使穿高跟鞋,還是會墊腳(真的太狂了)。但她也提醒女孩們,這個「特技」需要先在家練一下喔,不然很容易仆街呦!

    延伸閱讀零基礎也能練,10組「花式深蹲」挑戰Start!轟炸臀腿脂肪,瘦出蜜桃臀和緊實大腿

    圖片來源:IG@claudiababy1203

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