經典韓劇《宮野蠻王妃》去年傳出再次翻拍的消息，讓許多粉絲很期待。在劇中飾演活潑平民王妃的尹恩惠也因此爆紅，奠定了一線演員的地位。這部戲至今過了15年，尹恩惠的身材幾乎沒有走鐘，還一直維持在顛峰狀態！她日前也大方公開「私房身材管理祕訣」，一起來看看~
尹恩惠：這個年紀挨餓也瘦不下來，挑戰七日健康減肥
37歲的尹恩惠以《宮野蠻王妃》、《咖啡王子一號店》成為韓劇女王。但她可不是天生的瘦子，早期的形象還是肉肉的，但是為了上鏡好看，尹恩惠可是做足努力。一開始也試過挨餓減肥，但她表示現在（年紀）就算不吃也瘦不下來，餓肚子減肥也不美。所以她在自己的Youtube頻道上直接公開健康維持身材的「7日短期減肥挑戰」。
1.起床後一杯水+益生菌
每天早上起床後，一杯水加益生菌，讓身體更好的代謝廢物。再加上一杯果汁，尹恩惠則是選擇胡蘿蔔汁混合蘋果汁。
2.第一天斷食
看到這千萬別太驚訝，因為這能有助於身體回到最適合減肥的狀態。一日斷食還是可以攝取水、茶、咖啡以及營養補充品。
3.多喝水
最基本的還是要多喝水啊！她除了每天喝2公升到3公升的水，她也推薦喝椰子水，能夠去除身體多餘的水分，讓臉和四肢告別水腫問題。
4.間接性斷食
除了第一天的整日斷食，其他六天都是每日12小時或16小時空腹間接性斷食，就是俗稱的168斷食法，這樣一天即使工作繁忙，2餐也能吃得飽又健康。
5.睡足7小時
減肥時睡眠也很重要。尹恩惠建每天都要睡足「7小時」，讓身體有足夠的時間休息、代謝和排毒。
圖片來源：Youtube截圖@은혜로그in
6.飲食推薦
不想吃水煮餐，尹恩惠也在影片中示範沙拉和白菜捲教學。沙拉的部分，一份大約500克，以美生菜為基底，加上蕃茄3~4顆、雞胸肉100克、核桃10克、蛋白100克、切片地瓜也是100克，最後加上沒有任何調味的炒蘑菇，這樣一餐的沙拉就完成了。
另外她也推薦白菜捲，用熱量非常低的小白菜，蒸熟後加入一湯匙的糙米、五穀米，2塊切片的雞胸肉、2塊切片的蛋白，喜愛吃辣的也加一點辣椒碎末和尹恩惠大力推薦的0卡路里香甜辣椒醬，全部包在一起就是美味的白菜捲了！
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圖片來源：IG@chelsea_drama815、y1003_grace、Youtube截圖@은혜로그in
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