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    《宮野蠻王妃》播出15年尹恩惠身材沒崩壞!7日瘦身挑戰,實做小白菜捲看起來多汁又美味

    瘦身By 女大編輯部 報導
    2021/07/30 10:07

    經典韓劇《宮野蠻王妃》去年傳出再次翻拍的消息,讓許多粉絲很期待。在劇中飾演活潑平民王妃的尹恩惠也因此爆紅,奠定了一線演員的地位。這部戲至今過了15年,尹恩惠的身材幾乎沒有走鐘,還一直維持在顛峰狀態!她日前也大方公開「私房身材管理祕訣」,一起來看看~

    尹恩惠:這個年紀挨餓也瘦不下來,挑戰七日健康減肥

    37歲的尹恩惠以《宮野蠻王妃》、《咖啡王子一號店》成為韓劇女王。但她可不是天生的瘦子,早期的形象還是肉肉的,但是為了上鏡好看,尹恩惠可是做足努力。一開始也試過挨餓減肥,但她表示現在(年紀)就算不吃也瘦不下來,餓肚子減肥也不美。所以她在自己的Youtube頻道上直接公開健康維持身材的「7日短期減肥挑戰」。

    1.起床後一杯水+益生菌

    每天早上起床後,一杯水加益生菌,讓身體更好的代謝廢物。再加上一杯果汁,尹恩惠則是選擇胡蘿蔔汁混合蘋果汁。

    2.第一天斷食

    看到這千萬別太驚訝,因為這能有助於身體回到最適合減肥的狀態。一日斷食還是可以攝取水、茶、咖啡以及營養補充品。

    3.多喝水

    最基本的還是要多喝水啊!她除了每天喝2公升到3公升的水,她也推薦喝椰子水,能夠去除身體多餘的水分,讓臉和四肢告別水腫問題。

    4.間接性斷食

    除了第一天的整日斷食,其他六天都是每日12小時或16小時空腹間接性斷食,就是俗稱的168斷食法,這樣一天即使工作繁忙,2餐也能吃得飽又健康。

    5.睡足7小時

    減肥時睡眠也很重要。尹恩惠建每天都要睡足「7小時」,讓身體有足夠的時間休息、代謝和排毒。


    圖片來源:Youtube截圖@은혜로그in

    6.飲食推薦

    不想吃水煮餐,尹恩惠也在影片中示範沙拉和白菜捲教學。沙拉的部分,一份大約500克,以美生菜為基底,加上蕃茄3~4顆、雞胸肉100克、核桃10克、蛋白100克、切片地瓜也是100克,最後加上沒有任何調味的炒蘑菇,這樣一餐的沙拉就完成了。

    另外她也推薦白菜捲,用熱量非常低的小白菜,蒸熟後加入一湯匙的糙米、五穀米,2塊切片的雞胸肉、2塊切片的蛋白,喜愛吃辣的也加一點辣椒碎末和尹恩惠大力推薦的0卡路里香甜辣椒醬,全部包在一起就是美味的白菜捲了!

    延伸閱讀:減肥還能抗癌!杏鮑菇「5大好處」公開,加碼「杏鮑菇麵食譜」無痛鏟肉超簡單

    圖片來源:IG@chelsea_drama815y1003_graceYoutube截圖@은혜로그in

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