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    獨家/50歲溫翠蘋首次曝光減肥餐吃法!一天1․5餐、買昂貴衣服,出道32年沒胖過

    瘦身By 唐蓉 報導
    2022/01/18 11:37

    出道32年,50歲的溫翠蘋不但外貌保持得宜,身材也始終維持著纖細苗條的體態,不曾見她發胖過!和女兒溫心舞站一起不像母女反而像姊妹!這次溫翠蘋接受《女人我最大》專訪,大方透露自己32年好身材沒變過的祕訣,瘦身餐吃法也獨家公開!

     

    50歲溫翠蘋沒胖過!瘦身餐吃法曝光

    溫翠蘋分享,只要發現自己胖了1、2公斤,她就會開始執行這套瘦身餐,7天內就能瘦回來~做法是「一天只吃1.5餐」!早上接近中午時間,她會吃半餐,到晚上才吃完整的一餐,菜單如下:
    早午餐:咖啡+2顆水煮蛋
    晚餐:雞胸肉+水煮蔬菜或沙拉
    溫翠蘋說:「晚餐盡量提早吃,我大概都5、6點就吃晚餐,如果需要澱粉,就會在早午餐吃一片吐司,還有個重點是『不能喝酒、不能吃太甜的水果』。」

     

    計算熱量,一天不超過基礎代謝率

    除了一天只吃1.5餐之外,若發現自己胖了,溫翠蘋還會開始計算飲食總攝取熱量,控制在基礎代謝率以內,例如她的基礎代謝率是1350卡,她一整天吃進的熱量就不超過1350卡,溫翠蘋說:「要快速減重就是你每天攝取的熱量,不能超過你的基礎代謝率,這時就少吃油、澱粉,盡量吃低卡食物如水煮雞胸肉,很難吃我知道,但就忍耐個兩三天吧!」她也會去便利商店買舒肥雞胸肉搭配自己做的沙拉,沙拉不能加醬,只加一點檸檬汁和油醋調味,如果覺得還有點餓,就水煮青菜吃到飽。

     

    天天量體重,買昂貴的衣服

    步入中年想要維持身材,除了飲食控制還必須要有良好的生活習慣來配合,溫翠蘋說:「我每天都會量體重,站上去發現胖1、2公斤就是個警訊,就要開始調整飲食。」還有規律運動也是必須的,她一週會有5天運動日,三天去健身房,進行重訓、有氧,其他安排游泳、瑜珈。除此之外她還建議:「買貴一點的衣服,而且要合身的剪裁!」只要發現衣服穿起來變緊了,就會有警覺要開始減肥,溫翠蘋說:「因為我想要穿我很貴的衣服和牛仔褲!」衣服買貴一點,捨不得丟,也不能讓自己胖到穿不下!這就是她多年身材如一的小祕訣。

    延伸閱讀:熊黛林秀最新辣照,小蠻腰曲線超驚人!親授「4個吃不胖飲食法」養成易瘦體質

    圖片來源:FB@溫翠蘋 Vanessa、IG@溫翠蘋

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