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    曾胖到被逼退演藝圈!綾瀨遙成功甩肉7kg,數度獲封「最理想女生身材」不復胖秘訣一次看

    瘦身By 張心妮 報導
    2022/05/20 09:26

    日本女神綾瀨遙近期主演的《前男友的遺書》自開播以來好評不斷,不同於以往可愛正義角色,綾瀨遙在裡面飾演為了追求目的不擇手段的律師、喜歡以美食紓解壓力,首集播出就從烤肉、一路吃到中式、西式、日式,被觀眾大讚「實在太會吃!」而綾瀨遙本人也笑稱在拍戲期間變胖不少,還吃出小肚子!事實上,綾瀨遙在剛出道時因為壓力大一路爆胖,甚至被經紀人勒令瘦身,否則就要退出演藝圈,之後她靠著飲食及運動才狠甩7kg,還數度被封「最理想女生身材」,以下就來看看綾瀨遙是如何成功減肥及長年不復胖的吧!

    嚴格把關卡路里攝取量

    想要瘦身有成最根本的方法就是從飲食下手!綾瀨遙當初在減肥時將每日卡路里攝取量控制在1000卡內,之後更降到800卡,相較於成人每日攝取量1500~2000卡,非常嚴格把關熱量攝取,加速甩肉效率!

    餐前食用蒟蒻提升飽足感

    蒟蒻熱量低、高飽足感,還能改善便秘問題,可說是減肥人的強力助手!為此,綾瀨遙會在平時用餐前30分鐘先吃蒟蒻增加飽足感,有效降低對後續餐點的食慾及攝取量,肚子餓時再當成零食解饞,不用時刻擔心卡路里爆棚又能讓嘴饞得到緩解、提高飽足感,推!

    每天運動至少40分鐘助燃脂

    除了嚴格控管卡路里的攝取量,也要努力消耗才能達成有效瘦身!綾瀨遙無論再忙每天都會花40~90分鐘在運動,項目包含慢跑、游泳、健身。在瘦下來之後。在瘦下來之後,她依舊保有每天運動習慣,走路、伸展、皮拉提斯都是她的最愛,也難怪綾瀨遙出道多年不曾再復胖過!

    每日飲水量高達3000c.c.

    許多減肥有成戰士都有共通一個習慣,就是每日飲水量2000c.c.!因為多喝水不但能補充身體水分、促進腸胃蠕動,還能加速體內新陳代謝率,膚質也會跟著好起來,所以綾瀨遙在一天之中會少量多次喝足3000c.c的水量,不但皮膚澎彈嫩,身材也維持得一級棒~

    延伸閱讀:2步驟就能在家煮來喝!日本女神綾瀨遙都喝「這味紅茶」養顏美容,還可以順便消水腫

    圖片來源:IG@harukanoisekai_officialuniqlo_taiwan、小紅書@晚情1025摄影师青蛙祖母绿

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