年僅24歲就閃婚生子的方志友，婚後育有一子一女，身為雙寶媽的她，近期挑戰「運動100天計畫」瘦身有成，體重雖然沒什麼變化，但體脂肪整整少了5%，整個人體型明顯小一號，以前不敢穿的淺色運動褲，現在終於有自信可以穿上，到底是怎麼瘦下來的？一起來看看她的分享！
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方志友瘦身秘訣1.碳水不能全戒
本身是吃貨的方志友，對美食真的很難抗拒，常常朋友推什麼東西好吃，她就會想立刻行動，連老公楊銘威都看不過去唸她：「女明星可以這樣吃嗎？」以前在減肥時，都會靠不吃澱粉的方式，但這次挑戰運動100天計畫，因為目標是「增肌減脂」，她提醒大家只要有運動，碳水化合物絕對要攝取，可以選擇像是藜麥、翡麥，在前期每天都會喝一杯高蛋白，到了中後期就更注意蛋白質的攝取量，以及會提醒自己要多喝水。
方志友瘦身秘訣2.變換不同的運動
很多人運動最後會放棄，其中一個原因就是感到無聊，或是前期強度設定太高，就容易會有挫折感。滑方志友的INS會發現她分享的每天運動菜單，真的各式各樣都有，包含游泳、跳繩、重訓、深蹲、瑜伽、跳床等等，非常的多樣化，她分享這樣不僅可以鍛鍊身體不同肌群，也不會覺得無聊，現在一天不運動反而覺得很奇怪。她也特別提醒，平常沒有運動習慣的人，不要一下子就追求太高強度，不僅有挫敗感，也容易會受傷。
方志友瘦身秘訣3.揪伴一起運動
方志友坦言生過小孩後，不論是體力、代謝力真的都會有差，想要有感變瘦，除了飲食上的調整外，運動真的很重要！像是她平常也會跟老公一起上健身房，兩個人會一起打拳，不過兩個人的運動目標、節奏都不一樣，基本上就是各練各的，但有伴一起，會更增加運動的動力。
方志友瘦身秘訣4.不要執著體重數字
體脂最高是生完第一胎時大概32%，這次挑戰100天運動，瘦了5％的體脂，目前約22%，方志友表示不要過度執著體重數字，健身的目的是要讓體態更好看、更勻稱，該看的應該是體脂。像是這次執行的運動計劃，其實100天後體重大概也才瘦2公斤，但體脂肪卻掉了5%，連女兒都讚說：「媽媽身體變小了！」
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圖片來源：IG@beatricefang
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