減肥請聽解接Ella勸!Ella陳嘉樺可說是演藝圈中的減肥資優生,40+養成易瘦體質,還幫陳爸爸降三高、小腹小一圈!原來讓Ella覺得神奇到向粉絲推爆的運動,就是最近很夯的「超慢跑」。
Ella向粉絲推薦「超慢跑」!親眼見證「小腹小一圈」
最近很紅的「超慢跑」,什麼是超慢跑編編之前也曾介紹過,沒想到針對年長者設計的健康運動,Ella也推爆!近日Ella在成都表演,就當眾向現場觀眾推薦了「超慢跑」,Ella說:「我最近這一個月的習慣就是超慢跑,為什麼我要推薦給你們呢?因為今年4月底的時候我推薦給我爸媽,沒想到我爸堅持了2個多月,早上30分鐘、晚上30分鐘,他就看著電視這樣跑,結果神奇的事發生了,他的血糖、血壓、血脂、膽固醇跟三酸甘油脂都降下來,而且他的小腹小了一圈。」因為爸爸就是「超慢跑」奇蹟見證人,讓Ella也開始認真執行超慢跑,還帶全場粉絲一起跳起「超慢跑」超級可愛~
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40歲如何養出易瘦體質?Ella道出減肥的真相
代謝低下、喝水都會胖的年紀,43歲的Ella如何養成易瘦體質?Ella受訪時全說了:「我吃得很乾淨、我早睡早起,太油膩的食物、太上火的東西我盡量不碰,我真的是可以只吃菜、肉、飯(原型食物)這種東西,任何其他美食都沒辦法誘惑我,我真的吃得很健康,連之前出國度假都沒胖!我現在就是易瘦體質,只要我不失控就恢復的很快。」吃得乾淨、維持規律作息,自然就能養好代謝、成為易瘦體質!這些都是Ella親自體驗過的「瘦子的真諦」!
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Ella推薦爆瘦食物:花椰菜、藜麥
飲食除了只吃原型食物、調味清淡之外,Ella還曾在《浪姐4》中向其他姐姐推薦2種爆瘦食物,就是「花椰菜、藜麥」!Ella說:「只要堅持吃這兩種食物,我跟你講,你會瘦死!」花椰菜是日本醫師票選10大健康食物,不只能幫助減肥、還有助改善白髮;藜麥更是孫芸芸、吳速玲最愛的減肥食物,用藜麥取代白飯,既能避掉精緻澱粉、又能攝取碳水化合物,孫芸芸說:「我特別喜歡藜麥,它可以有很多種做法,對身體很好!推薦藜麥搭配燻鮭魚、酪梨泥、檸檬、粗鹽這些健康食材,吃起來就很有飽足感又不發胖。」
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圖片來源:IG@Ella