生理期不來也緊張、來了也煩燥，週期變長或是變短也會讓人內心慌張，有時還會擔心自己是不是有宮寒，或是卵巢早衰報到，但小編也發現，更讓人擔心的，是經血沒有原因的變少許多，關於這點，其實你可以從下面這4件事情來改善。
4件事改善經血變少
如果注意到自己的經血量，相較於過去明顯少了許多，可能是生活習慣或是體質上的改變，導致雌激素分泌濃度降低，子宮內膜也就跟著變薄，若經血量偏少的情況長達半年，就會建議就醫檢查一下了。
不要吃太多寒冷的食物
就中醫的角度而言，冰品、冰飲料是屬於寒的食物，長期吃下來會影響自宮收縮，經血容易排暢不順且有血塊的出現。
注意防寒保暖
身為女人更該好好保護子宮，若長期讓子宮受寒，不僅會造成經痛加劇、卵巢早衰讓人顯老易胖，所以要特別注意腹部保暖，耍辣、性感的露肚短上衣可以穿，進到冷氣房的時候記得蓋起來就好。
養成運動的習慣
有些人的經血量變少，原因不是出在宮寒而是壓力太大導致的，透過快走、瑜珈來放鬆緊繃情緒，適當釋放壓力之餘，身體的整體狀況也會跟著變好。
維持固定的生活作息、不熬夜
如果你是個天天熬夜、生活作息極度不正常的人，基本上，健康也不會好到哪裡去，因為你的身體足夠的時間可以好好休息，連帶影響體內賀爾蒙，經血量不是劇增就是銳減，先調整自己的生活作息，過幾個月後，再繼續觀察血量是否有回歸正常。
3種茶飲來暖宮
生理期會出現經痛，或是容易疲憊的人，也可以在經期的時候，透過喝暖宮茶來調整體質。
1黑糖薑茶
黑糖薑茶有暖胃的效果，在月經來前一周開始喝，能夠幫助接下來的經血通暢、改善經痛，現在市面上也有很多會賣直接配好的黑糖磚，沖泡起來非常方便！
2桂圓紅棗茶
桂圓紅棗茶有補血、安神的作用，也能幫助改善失眠的困擾，特別提醒，想去手搖飲店買桂圓紅棗的人，要注意店家是不是用糖漿沖泡，因為這樣的效果會減半，而燥熱體質的人，就會建議少喝以免出現反效果。
3肉桂紅茶
對於體質偏冷、經期容易遲到的女生，就可以選擇喝肉桂紅茶，在紅茶中加上肉桂粉，即可達到暖宮溫經的效果。
溫熱水泡腳助暖宮
除了喝暖宮茶外，在生理期時「泡腳」也可以舒緩月經帶來的不適，中醫師黃琦雯就曾在恩主公醫院的專欄中提到，足浴可幫助氣血循環，用以緩解經痛或幫助經血排除，水溫建議控制在39-42度，水位須高於內腳踝，泡的時間為15-20分鐘，特別提醒，嚴重高血壓、心臟病患者不適合頻繁泡腳，若腳掌上有傷口也要先暫時避免喔！
圖片來源：達志影像/shutterstock
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