鄧紫棋近年來可以說是狂掃嬰兒肥，朝著腹肌訓練狂魔的道路前進中！甚至她運動完也會在社群軟體上大方分享自己的好身材，不過這樣的好身材背後，鄧紫棋可是付出了超級大的努力，一起來看看她的健身勵志過程吧～

一周保持5次運動習慣

鄧紫棋有著鐵肺歌手之稱，要有好的肺活量當然運動就不能少啦！像是她說自己一周保持至少5次的運動習慣，會搭配重訓跟有氧運動，甚至她運動時的興趣，竟然是邊看《廚神當道》邊運動讓自己減少對吃的慾望。不過編編倒是覺得，邊看吃的邊運動，肚子只會越來越餓啊～

演唱會前狂做腹肌

鄧紫棋晉升成為腹肌狂魔之後，她曾經在節目上大方的公開過自己的腹肌訓練動作，那就是先坐在地上後，將雙腿稍微抬起，將身體呈現像是V字型的樣子，然後腿要ㄍㄧㄥ住，接著雙手上下擺動，這樣就可以訓練到腹肌的地方。甚至她說，每次演唱會前，她都會做足600下的腹肌訓練呢！只能說鄧紫棋真的非常克己。

瑜珈慢跑不能少

除了一般重訓之外，鄧紫棋平常也會做瑜珈，來強化自己的肌肉，還有提升身體的柔軟度，而且瑜珈對於身體的線條也有很棒的幫助。如果沒有去健身房的話，她還會去跑步，甚至她說就算是冬天她也會去跑，完全不讓自己有鬆懈下來的餘地。

自製瘦身便當

鄧紫棋前陣子也在自己的小紅書上大方分享自己的瘦身便當，裡面的食材只有四樣，那就是雞蛋、蘆筍、蘑菇還有水煮燕麥。這四種食材不僅吃進肚子後有滿滿的飽足感，同時也富含蛋白質、膳食纖維，可以補充身體所需的維生素。而且鄧紫棋更說，千萬別為了減肥而不吃澱粉，完全不吃澱粉，情緒容易變得浮躁，且長期不均衡的飲食，也會嚴重影響健康，瘦身期間她選擇用燕麥代替白米飯。

圖片來源：GEM鄧紫棋 、gem0816

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