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    別再說沒時間運動!日本模特兒順便做運動的小方法,再忙碌也能輕鬆變瘦

    瘦身By 何雅萍
    2019/06/04 17:00

    運動很重要,大家都知道,但要特地抽空去運動,又很提不起勁來!如果,你正點頭如搗蒜,一定要來學日本模特兒們,在家「順便」做運動的招數喔!現在,趕緊看下去!

    睡覺前減掉腰內肉
    睡覺前別再躺床上滑手機,會影響睡眠品質啦!這時,最好來點伸展運動,扭扭腰部,幫提升循環代謝,同時減掉腰內肉,還能助眠呢!
    運動方法超簡單,呈大字型平躺在床上後,兩腿併攏曲起,兩膝貼合;接著,腰部以上緊貼床面,雙腿往左側傾倒、臉部往右側看,維持約10秒後,慢慢回到最初姿勢,然後再換邊。左右各1次算1組,做5組。
    當然,早上沒有賴床也可以再做一次喔!只要1周,就會發現腰部慢慢變緊實了!

    邊洗碗邊練翹臀
    日本人氣混血model八木Alissa,不僅臉蛋令人羨慕,纖細身材、渾圓翹臀,更被許多日妞視為夢想。Alissa曾經在訪問中透露:除了大量步行,她還經常利用洗碗、曬衣服的零碎時間,一邊做後抬腿動作,就能鍛鍊到臀部,一石二鳥!
    方法不難,先站直並站穩後,臀部收縮,輕輕抬起右腿向後延伸,稍稍停留3秒後,再慢慢往下放,一上一下算1次,可以重覆10次後換腳。等慢慢習慣後,可以再慢慢次數。

    刷牙時鍛鍊腿和臀
    就算再發懶,每天總要刷牙2次吧!刷牙時,別只是發楞的站著,做點安全又簡單的伸展運動,絕對是最好的時機點!不少日雜模特兒都透露,會在刷牙時踮起腳尖到最高,停住5秒再慢慢回到站姿,重複5次,就能伸展小腿肌肉並促進循環。
    如果,覺得有點危險,就兩腳併攏的站直,然後夾緊臀部,持續5秒再放鬆,重複5次,可以運動到臀部及大腿肌肉,讓線條更緊實。

    坐著也能瘦大腿內側
    晚上回到家,只想坐著、躺著,根本不想動,結果屁股越來越大、大腿內側也長出贅肉。所以啊~坐著時不動,更待何時!
    坐著時,抬頭挺胸,兩腿併攏,腳跟、膝蓋也要併攏;接著,在膝蓋中間夾一張紙,夾緊不能讓紙掉落!真心說,只夾個5分鐘,你就會發現大腿有點抖,甚至腹部有點痠,運動效果超級棒。

    圖片來源:2525nicole2cocoannnealiloussDdaling

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