想改變飲食習慣來瘦身，卻忍不住想吃零食，導致減肥大失敗，甚至還變胖！其實，肚子餓的時候，只要來一包海苔，細細咀嚼，不僅能補充滿滿的膳食纖維、控制食欲，還能瘦得更健康並減出小蠻腰喔！究竟多神奇，趕緊來看看！

一片大海苔，熱量只有5大卡

瘦身的關鍵不是在不吃，而是在於怎麼吃。尤其嘴饞想吃零食時，若吃一片起士蛋糕，就相當於吃了12個小麵包，超級驚人的！所以，選擇低熱量、低脂肪、高營養的零食，不僅可以起到減肥的作用，還能起到美容的功效。那麼，脆脆口感的海苔，絕對是首選！
海苔，是紫菜烘烤變成的香脆質地，入口即化，深得不少大人們的心，更是減肥時能放心吃的零食呢！日本營養管理師關口絢子表示：一片19公分×21公分的海苔，熱量只要5大卡，而且在口中反覆多咀嚼幾次，也能產生飽足感。

豐富膳食纖維，促進腸胃蠕動

只要吃一片海苔，等於攝取了一顆橘子的膳食纖維量喔！而且海苔含的纖維更柔軟、不傷胃，還有調整腸道環境的作用，並促進腸胃蠕動，維持消化道機能並促進代謝 ，能改善便秘問題，慢慢就能有平坦小腹和小蠻腰喔！
海苔吸引人的除了美味，還必須表揚下它的豐富營養！海苔濃縮了各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A、維生素E和少量的維生素C，而且海苔的蛋白質含量更是超過海帶喔！另外，海苔中也有維持正常生理功能的微量元素，如鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘最為豐富，維持身體酸鹼平衡。

吃不胖的海苔，承包你的好身材

海苔熱量低，纖維量高，幾乎沒有令人發胖的風險，絕對是減肥時可以放心吃的零食。但，最好挑選原味，沒有加工的海苔片，以免吃進太多鹽巴，反而造成水腫困擾之外，一天攝取量建議在30g以內的原味海苔喔！從今天開始，要是擔心突然間肚子餓了，會管不住自己的口腹之慾，別忘了在包包裡塞一兩包原味海苔，解饞也能瘦身又健康滿點！

海苔是零食，也能當主食

海苔中的植物膳食纖維，在被身體吸收後能包圍脂肪，並將脂肪排出身體，就能達到減輕體重的效果。如果，你本來就不愛吃零食，也可以把海苔加入三餐中，無論是包著各式各樣的蔬菜，或者直接當小菜或配飯吃，不僅美味又能為身體補充能量，還能達到減肥的效果，一舉三得！

圖片來源：達志影像/shutterstock、klastyling、kmall24

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