減肥2大宗旨「管住嘴、邁開腿」，人人都知道，但光是做到「管住嘴」就有難度，面對美食當前，誰人經得起誘惑！這次介紹給大家的減肥法，編編只能說很有人性！美食一樣可以嚐，但我們把胃口調到最小量~這樣就可以滿足口慾又不怕胖啦~~下面由小甜甜、巴鈺、全智賢傳授的3個控制食慾小技巧，很簡單，非常好執行！

小甜甜：吃飯前先喝水或喝湯

成功瘦下40公斤的小甜甜，減肥也是靠這個方法，就是「改變飲食順序」！先喝水或喝湯，再吃菜→肉→飯，由於湯湯水水已經佔了胃的一大半，後面進食量自然就會減少，養成習慣長期下來，胃容量也會越縮越小喔！

巴鈺：一口飯起碼嚼15~20下

美食主持人巴鈺嘗遍美食，身材卻依然苗條，就是用這個方法控制體重和進食量！只要充分咀嚼，大腦就會送出「飽了」的信號，如果是狼吞虎嚥，同樣花半小時吃飯，大口吞可能吃進2~3倍的食量！很容易把胃撐大！慢慢吃、細嚼慢嚥，不但能減少食量，也才能好好品嚐食物的美味。

全智賢：用左手吃飯

用非慣用手吃飯，這招真的太妙啦~這是由全民女神全智賢獨創的減肥法「用左手吃飯」，因為無法操作的很順暢，所以吃飯速度自然也會變慢，有些沒耐性的人可能還沒吃飽就會放下筷子了，對自己是大胃王感到苦惱的姊妹們~很可以試試這招！
延伸閱讀：陶晶瑩大推「四格餐盤」減肥法，健康吃得飽，還能瘦下20公斤不復胖！

圖片來源：小甜甜 張可昀、巴鈺、微博@全智賢吧

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