坐姿不良、駝背會造成「雙下巴」！超簡單2招瘦臉操，一週找回下顎線

WFH期間一直坐在電腦前，姿勢不良又駝背，再加上常低頭用手機，容易導致肩頸痠痛外，還會讓可怕的雙下巴跑出來！現在開始，每天花9分鐘、2招按摩伸展，一週就能遠離雙下巴，擁有迷人下顎線條。

影片來源：小紅書@林游锐-

瘦臉操1：下頜關節按摩

用大拇指按住耳朵下方，下頜關節的位置，然後慢慢的往下巴的方向推，動作可以盡量慢一點，按推時只要微微感到有點痠就可以囉，每次做6組，每組1分鐘，共6分鐘。記得，在按摩之前一定要塗上足夠的乳液或按摩油，防止過度拉扯肌膚喔！

影片來源：小紅書@林游锐-

瘦臉操2：脖子拉伸

接著，將嘴巴張到最大，然後盡可能抬頭到極限，再閉上嘴巴，就能明顯感受到脖子的拉伸感，同樣每次做6組，每組30秒，共3分鐘。每天至少做一次，就能有效改善雙下巴。

同場加映！正確坐勢超重要

Step1：坐下時，將雙腿往左右大大張開，學與肩同寬，並讓大腿應處於水平位置，小腿垂直，雙腳放在地板上或腳踏板上，千萬別翹腳、盤腿、懸空，也別坐在軟墊上，會讓屁股整個下陷，容易造成骨盆後傾，反而增加腰椎的負擔！
Step2：身體保持自然直立不會前傾、後傾，腰椎放鬆就好，駝背、聳肩，長期下來會造成肩頸痠痛、烏龜頸。
Step3：手肘關節呈90度彎曲，就可以輕鬆使用鍵盤，可選擇有手把的椅子，放鬆時可以讓手肘輕靠著休息。另外，坐一小時建議站起來走走、做簡單伸展、抬抬頭很重要喔！、

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圖片來源：小紅書@林游锐-、美妆情报局、奈奈媛酱xi、 達志影像／Shutterstock

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