38歲的韓國超模韓惠珍出道已有20年，不僅臉蛋保養得宜，身材也依舊火辣。日前她在韓綜上分享如何維持「零贅肉身材」多年，除了在運動上有小訣竅，飲食菜單也超自律，還有一招「洗頭瘦身法」，簡單洗頭動作就能達到瘦身效果，女生們快筆記囉~

新家設置健身房，運動後吃不沾醬、不加油的烤肉健身餐

韓惠珍在韓綜《我獨自生活》公開自己的新家，也順便分享生活日常。因為工作是模特兒，身材肯定要有所控制，在新家也特別設置運動房，房裡放置各種重量的啞鈴和壺鈴等，在家也能做重訓。除了健身，飲食當然也有控管，在運動後，韓惠珍自製簡單的沙拉餐，裡面加入無花果、小番茄、藍莓、橄欖油和起司等材料，接著她不另外加油，乾煎蔬菜和五花肉，也不忘剪去肥肉的部分，全部只用胡椒調味，遵循低鹽的減肥調味法。 因為韓惠珍說她的人生就是「為了不挨餓，所以要挨餓」，為了不失去飯碗，只能堅持身材管理。

圖片來源：截圖節目@My Mad Beauty

彎腰洗頭練腹肌，站直也可延展腿部肌肉

除了健身、飲食管理，韓惠珍也在節目中分享另外日常減肥方法，第一：「洗頭瘦身法」，女生們在洗澡時，以彎腰的方式洗頭，彎腰低頭的動作能讓腹部的肌肉集中用力，達到緊實的狀態，韓惠珍也特別提醒，做這個動作時，記得腳要站直，才有助於伸展腿部筋骨，做到拉筋效果。

走樓梯鍛鍊大腿、小腿和臀腹贅肉

還有透過「走樓梯」進行有氧訓練，她會在室內一邊聽音樂、一邊爬樓梯，每次爬30分鐘，可增加心跳率，有效燃脂，尤其平常久坐的上班族，走樓梯可以同時鍛鍊大腿、小腿和臀腹贅肉，不過她建議下樓時搭乘電梯，才能保護膝蓋喔！

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圖片來源：截圖節目@My Mad Beauty、IG@modelhanhyejin

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