瘦身

在現代這個快節奏的社會，許多人因為生活作息不規律、長時間久坐，導致梨形身材問題越來越普遍。這種身材特徵主要表現在臀部和大腿部位脂肪的囤積，使得整體比例不夠協調，不想要看起來五五身嗎？以下就整理了5招網友們實測公認最有效的改善梨形身材方法，快來一起試試看吧！ 改善梨形身材方法1：束角式 束角式（Bound Angle

剛過完44歲生日的蔡依林，果然是演藝圈最辣少女！近日在馬爾他度假的她，嘗試了出海釣魚，還曬出泳裝美照，纖細苗條的身材和緊實勻稱的鉛筆腿，根本是辣妹+少女的綜合體！ 蔡依林瘦身：吃得乾淨、紀錄飲食 在 Instagram 查看這則貼文 JOLIN CA

從75公斤瘦到49公斤的真人實事，超勵志！《小姐姐請回答》來賓小希希、寶妮、Jenny在節目中分享了自己的減肥心得，水煮餐、氣炸鍋料理、一日一餐都超好瘦，正在減重路上的朋友請看！ 一直活在虛擬世界，不覺得自己胖 《小姐姐請回答》日前在節目中邀請素人分享減肥心得，來賓小希希從75公斤瘦到49公斤、整整剷肉26公斤的經驗

「元斌老婆」李奈映近日現身，一雙美腿就殺瘋了！45歲的奈映近日接下韓國保養品BYRYZN代言人，久違出現在活動大秀美腿，又修長又筆直的腿，瞬間引起全網熱議！ 李奈映瘦身：番茄燉牛肉 穿著平底鞋還有一雙大長腿，李奈映的身材真心看不出她45歲！緊緻的腿部線條根本0贅肉！李奈映曾於節目中分享過自己的減肥料理「番茄燉牛肉」，

腸道健康，人就瘦了！想減肥光是運動+飲食控制還不夠，已有越來越多減肥人士注意到腸道保養，腸道乾淨了才好瘦！ 為什麼腸道健康就會瘦？ 腸道健康與體重管理之間的關係密切，首先，腸道中的微生物群在消化、代謝以及能量攝取中扮演著重要角色，當腸道菌群處於平衡狀態時，它可以幫助更有效地消化食物並吸收營養，從而促進新陳代謝。另外，

一個動作瘦全身！在韓國超紅的「萬歲操」，不必跑健身房、在家就能輕鬆練！還有萬歲操變化版能針對下半身肉肉快速剷除~0難度瘦出女團腿！ 韓國爆紅萬歲操 在韓國、中國火遍全網的「萬歲操」，無須任何輔助器具，在家就能做！亦不限年齡、是否有運動基礎，是一個新手也很好上手的瘦身運動，動作單純好學又能瘦全身！已有多位運動網紅都在分

健身人必備的「瑜伽滾筒」是一種簡單高效的健身工具，它不僅有助於放鬆緊繃的肌肉，還能通過深層按摩促進血液循環，從而達到瘦身的效果。重點是體積小又方便，在家中就能輕鬆使用！往下滑帶你看瑜伽滾筒的好處，以及新手該如何挑選～ 圖片來源：IG@kim_seohyung 許多明星在鍛鍊後都會用瑜伽滾筒幫助按摩，演出過多部爆紅

只要會算數就能輕鬆減肥！近日營養師高敏敏在社群中分享的「21分飽減肥法」，幫助你更簡單地瘦下來！ 營養師高敏敏分享「21分飽減肥法」 執行21分飽減肥法前，先來依照自己的食量對號入座！大食量者：早餐10分＋午餐10分＋下午茶10分＋晚餐10分＋宵夜10分＝共50分，每餐都要吃到飽。2.一般食量：早餐5分＋午餐10分＋

薔薔擁有不科學火辣身材，加上活潑大方的性格，大受粉絲喜愛，最近，她在社交媒體上曬出一組「鬼娃新娘辣照」，瞬間引發網友瘋狂討論。而女神先前也曾上節目《女人我位大》分享瘦身不瘦胸的秘訣，就是「狂吃肉」加上「狗爬式」練出完美翹臀，也讓人不禁對她的瘦身方法充滿好奇。那麼，薔薔到底是怎麼做到的呢？以下是她的四大瘦身法寶，一起來看

隨著Netflix的料理競賽節目《黑白大廚：料理階級大戰》熱播，參賽者任職的餐廳也開始吸引各界的目光。其中黑湯匙選手「中華料理女神」朴恩影，憑藉甜美的外表和出色的廚藝成為節目焦點，此外她更是白湯匙陣營中「中式料理大師」呂敬來的得意門生。在節目首輪比賽中，朴恩影以創新的「東坡肉冰花餃子」擄獲評審白種元的心，成功晉級。隨著

減肥不僅要戒糖、戒澱粉，最近網友們還發現了另一種神奇的減肥法，那就是「戒男色」！不談戀愛的生活似乎讓許多人精力充沛、時間充裕，能夠投入在更多的事情上。這個新趨勢到底是怎麼回事呢？讓我們一起來看看吧！ 戒男色boysober是什麼？ 
「戒男色」或稱boysober，由紐約喜劇演員Hope Woodard發起，成為Z世

你知道嗎？為什麼女生的脂肪容易堆積在腹部、臀部、大腿，形成「梨形身材」？原來是受了雌激素影響！這篇就來破解雌激素秘密，解救「梨形身材」！ 梨形身材原因找到了！跟雌激素有關 雌激素在女性身體中扮演著重要的角色，尤其是在青春期和生育年齡，這種激素會影響脂肪的分佈，導致脂肪更容易堆積在腹部、大腿和臀部周圍，形成所謂的「梨形

在名媛圈中，Jamie蔡欣穎以其戲劇性的人生轉折和獨具魅力的風格聞名。從空姐驚豔逆襲為新加坡名媛，再到成為離婚後的單親超級網紅，她憑藉著自身的努力和優雅，吸引了數百萬粉絲的目光。雖然她擁有全世界最多的愛馬仕包，但她的瘦身方法卻出人意料地簡單且低成本。今天，我們就來揭開Jamie蔡欣穎如何在不花大錢的情況下保持苗條身材的

經常在小紅書分享各種養生、減肥法的伊能靜，是演藝圈不老女神代表之一，之前分享過碳水循環減肥法、三伏天瘦身法，這次則是「三天油斷法」！一起來看看「三天油斷法」怎麼做。 伊能靜減肥法「三天油斷法」 伊能靜在小紅書表示：「之前介紹過的『碳水循環減肥法』，很多人都說試過一次就不想再試，我了解~我也快要沒有勇氣了，這時就可以跟

颱風天放假有沒有在家追Netflix 韓國料理實境秀《黑白大廚》呢？網友在Threads上瘋狂討論，釣出不少白湯池、黑湯匙，更甚至複製參賽著主廚們的超商料理食譜，看著看著讓人肚子都餓了！《黑白大廚》賽事已經進入高潮，劇情緊張刺激，讓人目不轉睛，目前劇集已經來到剩下的兩集，觀眾們都在期待著這場美食大戰的最終結果。在眾多參

颱風天宅在家，讓你的運動計畫的泡湯了嗎？不用擔心，即使大雨狂風讓你出不了門，你也能在家輕鬆燃脂。今天要介紹一個簡單又高效的居家運動—開合跳（Jumping Jacks）！不需要器材、不佔空間，幾分鐘的開合跳就能讓你心跳加速、全身發熱，輕鬆燃燒卡路里。無論是想甩掉多餘脂肪，還是提高心肺耐力，這個動作絕對能幫到

曾莞婷自主持《小姐姐請回答》，就經常無私分享自己的美容保養瘦身祕訣，這次為大家帶來了超簡單瘦手臂、瘦腰側肉的居家減肥運動！羨慕曾莞婷苗條好身材的姐妹快跟上！ 曾莞婷瘦身：瘦手臂運動 女人一過40就容易代謝走下坡，手臂、小腹、大腿臀部最容易囤積脂肪！42歲的曾莞婷卻狀態始終保鮮，苗條纖細零贅肉的好身材，讓大家太羨慕！近

每年的時裝周，藝人除了穿搭、髮型、妝容會受到矚目之外，身材也是一大焦點，BLACKPINK的Rosé便以她紙片般的身形登上韓網熱搜，令人驚訝的是，Rosé並非依靠嚴格的節食來保持身材，而是以「超級吃貨」的形象為人所知，究竟Rosé是如何在大快朵頤的同時，保持這樣的完美體態呢，一

近日山陀兒颱風來襲，全台已經連續放颱風假兩天。雖然外面風雨交加，但這正是我們在家運動的好機會！不想因為待在家裡而錯過運動的你，該怎麼做呢？今天就來分享五個燃脂率最高的室內運動，讓你在颱風天也能動起來，輕鬆燃燒卡路里！ 室內高燃脂運動1. 高強度間歇訓練HIIT 燃燒熱量：600-900大卡/小時 HIIT是一種能夠在