一日之計在於晨，早餐是一天開啟代謝、提供能量來源的重要一餐，許多女明星減肥秘訣都說「可以不吃晚餐，但不能不吃早餐」！但你知道早餐其實也隱藏許多熱量炸彈嗎？營養師高敏敏就來揭開「早餐熱量炸彈」TOP 3！營養師高敏敏揭早餐熱量炸彈TOP 3在 Instagram 查看這則貼文營養師高敏敏（@minmin_rd）分享的貼文

說到核心運動第一個會聯想到「棒式」棒式的驚人功效，不管妳是健身新手還是老手，藝人陳美鳳、昆凌私下都在練，棒式都是一個值得加入日常訓練的好選擇！日前，加拿大一位58歲女性Donna Jean Wilde以4小時30分11秒棒式成績，打破金氏世界紀錄，成為女子最長棒式紀錄保持人。而目前男子組則是以Joska Salek創下

減肥多喝水，不想喝白開水、又可以喝哪種水呢？減肥水常見的名單除了檸檬水，還有這些也上榜！連著5天喝不同的減肥水，掉秤0難度、喝不膩還瘦很快！第一天：通便水將半根小黃瓜、一根香蕉、300ml牛奶榨汁。香蕉富含大量的膳食纖維，能加速腸道蠕動，對通便效果超級管用！小腹凸出、有宿便困擾的姊妹可以試試。延伸閱讀：比檸檬水更好瘦的

糖尿病、脂肪肝等，相信這些都市病困擾了不少人，即使對醫生來說都一樣。日本有一位醫生著有多本書籍，講述限醣、降血糖等問題，原來是因為他有家族糖尿病史，體重更一度超標，罹患脂肪肝，見身體發出警號後他便開始改善飲食習慣，靠「蛋白質減肥法」於1年內減去14公斤，並宣揚這種減肥法的3大要點，據說比「168減肥法」更有效。身高16

蘋果減肥法真的有效嗎？這幾年因為許多韓星分享減肥食譜，將蘋果入菜，使得蘋果減肥法名聲越來越響亮。蘋果作為一種天然食物，含有豐富的纖維和營養素，同時低熱量高飽足感，因此成為了許多人減肥的首選，本篇將深度帶大家了解蘋果減肥法的原理、執行方式以及可能的效果，一起來揭開蘋果減肥法的神秘面紗，探索健康減肥的新思路。蘋果減肥法是什

找到適合自己的減肥法往往能讓減肥之路更順利！美國自然療法醫師Peter J. D'Adamo博士提出「血型減肥法The Blood Type Diet」他認為，每個人的血型都和我們的性格、身體功能緊密相連，針對A型、B型、O 型、AB型四種血型提出適合的飲食模式與運動建議，一起來看看！血型減肥法是什麼？血型減肥

想減肥就要多喝水，喝足夠的水能幫助身體提升新陳代謝，女明星瘦瘦水都推爆檸檬水，最近小紅書就流傳一份健身教練給的瘦瘦水配方，說是比檸檬水還好瘦！減肥就要多喝水！女明星都愛檸檬水盤點女明星的瘦身水，一定都有檸檬水！范冰冰就曾分享自己夏天喝檸檬+百香果水、郭雪芙也是把檸檬水+黃瓜片當成消腫水來喝，檸檬微酸的口感能讓白開水變得

「國民初戀」IU上週來台北小巨蛋開演唱會，演唱多首熱門歌曲，更用中文跟大家聊天表示：「很想大家！一可來就趕快來了～」IU身高162公分以其優異的身材比例看起來就像170公分！本篇帶你來解密IU是怎麼維持這樣的身材的呢？IU減肥法：連IU都直言「 現在絕對不這麼做！」IU剛出道時因為身形較圓潤遭受網友攻擊，透過極端減肥瘦

公開小仙女郭雪芙的減肥餐！「櫛瓜」是許多人減肥期必吃的好物，郭雪芙也不例外~到底吃櫛瓜對瘦身有何幫助？吃櫛瓜又有什麼好處？櫛瓜料理怎麼做？一次詳細公開！郭雪芙減肥餐也愛櫛瓜郭雪芙自瘦身成功後就沒復胖過！至今依然保持健康減脂飲食，之前小編曾分享過她的減肥餐，光是煎雞胸肉就要用紙巾吸3-4次油！近日她又在限動中po出自煮減

水蛇腰、仙女長腿是許多女孩夢寐以求的身材，但生過4胎的女星吳佩慈卻依然擁有，真的是太讓人羨慕了~現在有關吳佩慈的瘦身方法就被挖出來了，原來靠的正是超火紅的「蔬菜湯減肥法」蔬菜湯營養又美味，又不用讓肚子挨餓，現在就一起來瞧瞧「蔬菜湯減肥法」有什麼厲害之處吧！有機小吳！吳佩慈蔬菜湯減肥法爆紅吳佩慈素有「有機小吳」之稱，她曾

想減肥對於飲食斤斤計較，吃東西計算熱量也不知道從何算起？本篇透過營養師分享的「紅綠燈減肥法」從飲食控制中最重要的兩大類：澱粉、蛋白質，把食物分成紅燈、黃燈、和綠燈三種類別，透過有計畫性的改善飲食習慣，並搭配有效的運動模式，讓辛苦減去的體重不反彈！紅綠燈減肥法是什麼？營養師高敏敏、Feibi都推薦的紅綠燈減肥法，是把澱粉

具俊曄日前為電音派對現身活動，不但狂放閃示愛大S，甜稱「只要熙媛對著我笑，就會有力量」，更表示他正和大S正一起在飲食控制，3個月瘦了13公斤！具俊曄3個月狂瘦13公斤！稱大S對他的身材非常滿意為了電音派對有最好的表現，具俊曄日前在活動中表示自己正在積極減肥，在短短3個月狂瘦了13公斤，體重從88公斤降到75公斤，已經達

綠豆不只是夏日消暑聖品，現在瘦身界更颳起一股「綠豆減肥法」風潮，只要選對吃法，就能透過綠豆控制血壓、帶來飽足感，甚至有小紅書網友實測，就在1個月瘦了5公斤，究竟 「綠豆減肥法」有什麼厲害之處，快來了解一下吧~綠豆減肥法是什麼？綠豆含有豐富蛋白質與膳食纖維，因此吃了會帶來飽足感，適當食用能有助於降低熱量的攝取，綠豆減肥法

賭王何鴻燊的千金何超蓮被譽為最美千金，她不僅擁有富二代的身份，私底下還是學霸、會計師ㄉ、創業家多重身份的努力型人格～何超蓮有著健康而迷人的身材，成為眾多女孩們的榜樣！別以為何超蓮的好身材是靠節食來維持的，實際上，她的秘訣在於養成良好的飲食習慣和持之以恆的運動，本篇帶你一起來了解！何超蓮減肥法！婚前快速減5公斤！在 In

演藝圈美魔女代表伊能靜，不敢相信她56歲了！不只青春容貌不減、連身材也一如少女！近日伊能靜在小紅書分享自己實測「碳水循環飲食法」，10天就減了6公斤！一起來看看她怎麼做的~短期快速瘦！伊能靜推「碳水循環飲食法」在 Instagram 查看這則貼文伊能靜（@annieyi0304）分享的貼文伊能靜分享身為藝人，體重管理也

骨盆前傾如何自我矯正？近期在瘦身圈關於「骨盆前傾」的議題討論度極高，導致骨盆前傾的原因相當多，加上骨盆前傾會導致腹部凸出、易顯胖，是許多水水想矯正的部位之一。以下就統整了關於骨盆前傾症狀、自我檢測方法，以及骨盆前傾3招有效矯正方法，通通學會包準能擊退肥肚，不讓我們再無辜被貼上小腹婆的標籤。骨盆前傾症狀&自我測驗

如果你正在尋找瘦身的秘訣？告訴你一個好消息，其實減肥並不需要極端節食或是過度鍛煉。只要吃對「減脂食物」再加上一些簡單的運動，你就能高效燃燒脂肪，擁抱健康又苗條的身材！本篇帶你認識6種超級助燃的減脂好物，讓你吃得開心，瘦得更快！為什麼吃對食物可以加速減脂、減輕體重？超級燃脂食物的攝取也有助於健康減肥減重，這些食物通常含有

如果你想要一項簡單且高效的運動方式，那跳繩絕對是一個值得考慮的選擇。不僅趣味性高，跳繩也是一項極好的有氧運動，可以幫助你快速燃燒卡路里，塑造纖細的身材。以160公分/50公斤的身材為例，持續跳繩一小時可以消耗的熱量逼近600大卡，跳繩消耗的熱量是靜坐時的11倍！但對於新手來說一股腦的跳繩就開始跳（結果隔天全身痠痛）本篇

總有想減肥的想法，但奈何平日總要忙工作，沒有時間好好去運動！在中國有一位不到30歲的全職媽媽更是在生下寶寶，整天時間都給了小孩和家務，沒有時間好好打理自己，然後陷入身材焦慮，變得自卑不敢再與外界接觸！後來她僅用4個月時間減掉30多kg。她亦有社交平台上分享在減肥期間最重要的6件事，一起來看看吧！全職媽媽足足減掉30kg

身處於繁忙的現代生活中，減肥常常是現代人經常遺忘，卻又渴望達成的目標。本篇將分享5招懶人減肥法，讓我們在不知不覺中也能成功鏟肉，發現原來瘦身是這麼簡單的事！懶人減肥方法：改變進食順序改變進食順序對減肥有益，是因為合理的進食順序，可以影響血糖穩定和飽足感。營養師建議我們可以先攝取蔬菜⭢豆魚蛋肉⭢全穀雜糧、水果⭢澱粉主食。