瘦身

長時間久坐使用電腦，低頭滑手機，是否經常感到肩頸僵硬和痠痛？這可說是現代人最常面對的文明病！最近，「健身女神」帕梅拉分享了一套簡單又實用的「6分鐘靈活肩背運動」，在小紅書上一發佈便迅速累積超過 2 萬收藏。只需 10個動作，就能幫助你放鬆肩頸與上半身，簡單易學還超有效！趕快跟著練起來～ 動作1：手臂風車 目標：增強肩

南韓啦啦隊女神李珠珢因一支「三振舞」爆紅，憑藉清秀五官與仙氣外貌成為台、韓兩地的熱門話題，被粉絲暱稱為「啦啦隊AI」。年僅20歲的她在Instagram上已累積超過103萬追蹤者，是當今的話題人物。近日，她透過社群與粉絲互動，不僅公開理想型，還分享了自己減重12公斤的過程，引發熱烈討論，以下就來看看她的瘦身秘技，以及如

韓國女團IVE即將於2月3日推出第三張迷你專輯《IVE EMPATHY》，並在近日搶先釋出新曲〈Rebel Heart〉的MV。一經發布，便迅速掀起粉絲熱烈討論，大獲好評。近兩年來，IVE的聲勢可謂直線上升，從2024到2025年初更是活動滿檔。在表演舞台上，許多眼尖的粉絲發現成員Liz似乎變瘦了許多，尤其那纖細的「芭

在節目中，我們常討論保持年輕狀態的重要性，強調各年齡層都應重視自我保養。然而，許多中年人雖年紀不大，卻已面臨健康問題，身體狀態宛如「奧少年」。這些問題是否能改善呢？例如，薔薔因視力衰退而遭遇尷尬場面，過度使用3C產品可能導致提前老花眼。珍琳則因視力不佳踩空跌倒，險象環生。為了改善這些問題，減少3C產品的使用，並定期檢查

在這個充滿壓力的時代，減肥似乎成為了一個令人頭痛又難解的課題。然而，一位日本營養師高杉保美所推出的新書《無壓力瘦身法》在小紅書和IG等各大社群爆紅，許多網友實測後在半年內成功減重15公斤，令人驚嘆，想知道他們怎麼辦到的，就來看看以下攻略吧~ 無壓力減肥法重點1：改變進食順序 蔬菜是抑制糖類和脂質吸收的好幫手，因此建議

在節目中，我們常討論保持年輕狀態的重要性，強調所有年齡層都應重視自我保養。然而，如今不少中年人年紀不大，卻已面臨健康問題，身體狀態宛如「奧少年」。這些問題還能改善嗎？值得注意的是，過度依賴保健品可能適得其反。例如，葉黃素攝取過量可能導致皮膚變黃，甚至加速老化。為了保持健康，了解加速老化的四大原因並採取正確的生活方式，才

在節目中，我們經常討論如何保持年輕狀態，無論年齡多少，都應該重視自我保養。然而，如今許多中年人雖然年齡不大，卻已出現健康問題，身體狀態如同「奧少年」。這些情況是否還能改善呢？其實，可以通過三個簡單動作來測試你的身體年齡，了解身體柔軟度與三高發生率的關聯。透過這些測試，不僅能更了解自己的健康狀況，還能及時調整生活方式，讓

戀愛是一種奇妙的體驗，讓人心跳加速、情緒高漲。不僅如此，根據日本腦部生理學專家的研究，戀愛還能帶來健康益處，包括瘦身和改善整體健康。這些新發現讓我們重新審視愛情的力量，原來它不只是情感上的滿足，更是對身心的全面滋養，現在就一起來探索戀愛如何改變我們的大腦和身體。 戀愛時大腦會產生什麼變化？ 戀愛讓大腦活力四射，釋放出

隨著年齡增長，身體的代謝速度逐漸放緩，減重變得越來越困難。但日本有一位52歲的家庭主婦，用親身經歷證明了，只要方法正確、意志堅定，依然可以成功瘦身！她在50歲時透過努力減重16公斤，不僅找回了理想體態，還成功以家庭主婦模特兒的身份出道，真的超厲害！ 在 Instagram 查看這則貼文

霸王級寒流席捲，全台氣溫驟降，室內外劇烈溫差讓許多人感到不適，尤其是高血壓患者，更容易因血管收縮導致血壓飆升，面臨心血管疾病的風險。冬季如何穩定血壓，成為健康管理的關鍵！今天就帶你了解專家建議的控壓秘訣，讓寒冬也能安心過！ 天冷增加心血管風險 「初日診所」減重專科暨家醫科醫師許芷瑜分享，一位57歲的金融業主管因血壓問

美國食品暨藥物管理局（FDA）近期大幅修訂「健康食品」標籤標準，重新定義哪些食品可以被認定為「健康」。在這次更新中，台灣民眾早餐常見的白吐司意外被排除在健康食品名單之外。究竟白吐司為什麼不被FDA認可為健康食品？這背後又隱藏了哪些營養學觀念的轉變？一起來了解！ 拆解白吐司的營養成分 對於白吐司被排除在健康食品之外，「

新的一年，女人們的年度代表字就是「緊」！誰不想擁有緊緻無比的女神體態？《女人我最大》特別邀請各路嘉賓，分享各種緊實的小秘訣，讓妳告別鬆垮的泡芙人命運。其中，劉雨柔以自身經驗為例，以運動來改善鬆弛的泡芙人體質，成功塑造緊實曲線。現在就讓我們一起深入了解這些超簡單的緊實運動，讓妳也能輕鬆成為眾人目光的焦點。 劉雨柔拒當泡芙

46歲的女星孫芸芸素有「台灣第一名媛」的美譽，近年來為了陪伴孩子，她選擇在澳洲長居。她經常透過Instagram分享生活點滴，日前（5日）她上傳了一張身穿居家服的照片，小露性感曲線，完美的身材讓她看起來年輕如昔，令人驚嘆。 孫芸芸曬澳洲豪宅 魔鬼身材引熱議！ 孫芸芸在新曝光的照片中，背景顯現出她位於澳洲的豪宅客廳。這

大家有聽過「綠拿鐵」嗎？風靡全球的綠拿鐵不僅看起來健康，喝起來也超級美味，綠拿鐵之所以這麼紅，是因為它富含營養成分又低熱量，對於減肥族來說特別有幫助，就連孫藝珍、Ella陳嘉樺等明星都愛上。今天就帶大家一起了解這款明星同款的綠拿鐵食譜，準備好一起揭開綠拿鐵的秘密吧！ 綠拿鐵食譜減肥紅什麼？ 圖片來源:Shutter

第39屆金唱片獎頒獎典禮於2025年1月4日和5日在日本福岡的PayPay巨蛋盛大舉行，而有著「臉蛋天才」與「天選Idol」之稱的IVE成員張員瑛，更因舞台上的演出驚艷眾人，再次引爆韓國論壇熱搜話題！ 從公主進化成女王！張員瑛顏值再度上熱搜 圖片來源：theqoo IVE在現場演唱了組曲Intro + HEYA +

平時練背、練臀，你知道我們更需要練「髖部」嗎？不只運動愛好者經常鍛鍊髖部肌來提升靈活度及運動表現，久坐族、中年人及有背痛或腰痛的人，也很需要靈活髖部，不僅能預防背痛，還能改善久坐導致的血液循環不良問題。最近，健身女神帕梅拉分享了一套超實用的5分鐘「髖＋臀＋腿訓練」，簡單易學，既能放鬆下半身、改善髖部靈活性，還能讓體態更

42歲的張鈞甯一直以來皮膚和身材都保養得超好，肌膚細緻到淡妝素顏也超扛打，不僅時時刻刻透出飽滿光澤感，輪廓也緊緻到不行；此外，身為運動愛好者的她，身材管理也非常自律，並經常在社群平台上分享她的保養與身材管理秘訣。最近，她在小紅書公開了一系列「身材管理法」，讓我們一起來看看她的保養之道有哪些！ 張鈞甯最愛運動：跑步 張

太驚喜！天后張惠妹（aMEI）12月登上台北大巨蛋的舞台，可說是為2024樂壇投下震撼彈。張惠妹不僅以其音樂才華和強大舞台魅力吸引了無數粉絲，每當演唱會到來，她的超絕身材管理也一直是外界關注的焦點，為了在演唱會上展現最佳狀態，張惠妹曾經成功從粗腿瘦成鉛筆腿，以下就將深入帶大家認識歌壇天后如何透過特定的飲食和運動計劃，達

2NE1 的亞洲巡迴演唱會《WELCOME BACK》正熱烈展開中！先前她們在 MAMA 的表演更掀起了一波粉絲的回憶殺，令人感動不已！其中，團員朴春過去因健康問題導致身形忽胖忽瘦，為了此次巡演，她特地努力減肥，不僅外型更加健康，整體狀態也明顯提升，這樣的改變讓粉絲們感到既欣慰又心疼，希望朴春能保持健康，因為無論如何，

2025跨年夜安心亞以驚豔全場的「緋紅女神」造型，一舉奪下「全台最辣」的封號，她的火辣身材和勁歌熱舞，不僅讓現場觀眾驚呼連連，也成為媒體焦點。安心亞如何在短時間內塑造出這樣的完美曲線？她的瘦身秘訣究竟是什麼？以下將帶大家深入了解。 安心亞跨年登全台最辣！ 在今年的大新竹跨年晚會上，安心亞以「緋紅女神」的驚艷造型，點燃