大餐聚會爆肥一圈、肚子上的肉肉看得好礙眼？讓小編來分享快速瘦高效減肥運動！有全球公認比跑步還有效的跳繩、也有從大肚腩變冰塊腹肌的波比跳，還有小S最愛的尊巴，一起來認識這些能幫你快速減肥、瘦身剷肉的運動！快速瘦高效減肥運動：跳繩全世界公認瘦最快的運動第一名就是「跳繩」！成本低、不受場地時間限制，隨時隨地都可以運動的跳繩，

俗話說：「減肥七分飲食、三分運動」，實在懶得上健身房、慢跑，其實也有很多方法可以讓我們不靠運動就能成功甩肉，以下統整4招專家推薦「不運動減肥方法」從飲食、日常習慣開始改善，你也能輕鬆養成輕盈體態。不運動減肥方法1：達成每日喝水量公式多喝水可以幫助減肥，雖然已是老生常談，但卻是許多人容易忽略的，營養師建議一天的喝水量計算

每當看到時尚媽咪Melody不管是出席活動或是在電視節目上的近況，很難不被她身高170cm、體重長年維持在48kg完美身材所吸引。這位45歲的美女如何做到年過四十仍維持如此驚人的體態？Melody的運動習慣絕對值得我們學習！Melody 運動秘訣：每天運動就跟伊能靜的運動習慣一樣，Melody 堅持每天運動，無論是皮拉

量體重是為了督促我們進行身材管理，但上下浮動不定的體重，吃飽就多胖兩公斤，到底該如何看出自己正在逐漸變胖還是逐漸變瘦？馬上就來分享「正確量體重方法」。做好身材管理：天天量體重在 Instagram 查看這則貼文孫芸芸 𝘠𝘜𝘕 𝘠𝘜𝘕 𝘚𝘜𝘕（@aimeeyunyunsun）分享的貼文只有懶女人沒有醜女人，自律的女人無論

準備換上短褲的季節，大腿卻驚見橘皮組織？坐下來擠肉更明顯！到底為何會有橘皮組織？橘皮組織要如何改善？風靡歐美大流行的「乾刷」學起來！橘皮組織是什麼？橘皮組織是一種皮膚凹凸不平的情形，這種情況是因為皮下脂肪在某些區域推r積擠壓皮膚，導致皮膚出現不平整、類似橘子表皮的外觀。這種情況通常發生在運動較少的區域，如大腿、臀部、腰

最近在世界各地到處旅遊的袁艾菲，近日出席活動狀態超好~尤其她使用保持苗條身材，彷彿吃不胖似地令人羨慕！這次小編貼身採訪袁艾菲，幫大家挖到許多減肥小撇步！執行起來是一般人也可以接受的程度~馬上來看看袁艾菲的減肥法！減肥法：一餐半減肥法在 Instagram 查看這則貼文袁艾菲（@yuanlovefly）分享的貼文39歲的

最近減肥圈吹起了一股「地瓜減肥法風潮」從韓國紅到日本，就連人氣女演員秀智、姜素拉、歌手IU也都奉行「地瓜減肥法」，在TVBS全新益智綜藝節目《拜託ATM》也將地瓜減肥列入考題，讓大家猜猜地瓜究竟怎麼吃對減肥最有效，也引起了熱門討論！那麼到底地瓜減肥法在紅什麼、地瓜減肥法該如何執行，以下就帶大家一起深入了解。地瓜減肥法是

作為女人最怕的不是年紀增長，是隨之而來的「大媽感」沒有好好管理就會顯露老態！今年37歲的女星瑤瑤黃喬歆認為，要避免出現大媽感，保持良好的體態非常重要。這回她便在節目大秀美腿並分享維持美腿的秘訣，讓現場的女星都忍不住稱讚：「她沒有什麼橘皮欸～太辣了！」瑤瑤黃喬歆美腿訓練：走路輕鬆又有效瑤瑤黃喬歆分享即使平時不是特別勤於運

不會累、不會爆汗，只要坐著就能瘦肚子！最近日本掀起一波「搖擺瘦」風潮，只要透過擺動身體，輕鬆地就能瘦下來，不用特地去健身房運動，大瘦日本媽媽族群歡迎！這次分享坐著搖擺瘦肚子的也是一位日本素人媽媽，透過3種擺動運動，成功剷平凸小腹！瘦肚子動作1.坐著左右搖擺這套搖擺操，日本媽媽稱是「鬆懈鍛鍊」，覺得很累了、或平常不太運動

睡前運動該做什麼才有幫助減脂？對於想要減肥的人，總會無所不用其極的找到能更提升代謝力、加強燃脂的好方法！本篇就來分享3個睡前運動推薦，幫助你邊睡覺邊燃脂。尤其對於35-40歲的女性朋友們，隨著年齡的增長，新陳代謝自然會慢下來，透過一些小改變依然可以保持身體的代謝活力！睡前運動有眉角！挑對比做多更重要想減肥，睡前運動絕對

前陣子在小紅書和推特上刮起一股「番茄減肥法」風潮，婦產科蔡鋒博醫師實測這個方法，更是成功在一個月瘦下11公斤，超驚人的效果也讓「番茄減肥法」一夕爆紅，以下就網羅了番茄減肥法懶人包，包含番茄減肥法原理、食用時間、減肥料理推薦一次解析，想要無痛瘦身的你必看！番茄減肥法紅什麼？番茄減肥法會如此受歡迎，主要是因為番茄熱量低和纖

56歲伊能靜的體態變化總是大家關注的焦點，更曾說出自信宣言：「姐不用抗老， 因為姐根本不會老。姐不用吃防腐劑，因為姐就是防腐劑。」在《乘風破浪的姐姐》錄影中透露自己凍齡關鍵就是——— 天天運動。伊能靜瘦身習慣：每天「至少」運動10分鐘伊能靜在17歲出道，出過23張專輯，曾與哈林庾澄慶

女人有一雙纖細修長的美腿就是大加分！迎接夏天穿短褲的機會變多，想擁有模特兒美腿，靠「作弊美腿」2招就能緊急瘦一波！名模出身的女星熊黛林就分享了重要工作前的腿部保養，簡單小秘訣快筆記起來！快速瘦腿秘訣1：乾刷促循環熊黛林、林可彤、米蘭達可兒都大推乾刷！透過乾刷可以幫助代謝老廢角質、提升腿部循環，經常乾刷腿部也能幫助改善肥

艾瑪史東（Emma Stone）再度突破自我，擺脫以往角色風格，在尺度炸裂的電影《可憐的東西》飾演「女科學怪人」拿下奧斯卡影后寶座！從過去的《La LaLand樂來樂愛你》至今艾瑪史東都一直維持著勻稱健康體態，她過去的私人健身教練JasonWalsh也分享了她私下自律飲食、運動菜單，一起往下看！電影《可憐的東西Poor

雖然說想減肥就要先戒酒，小S減肥、小禎減肥都是從戒酒開始，但喜歡小酌兩杯的姊妹~還是需要酒精的慰藉！那麼，減肥期間可以喝什麼酒不會胖呢？以下來解答！減肥不能喝什麼酒？啤酒、葡萄酒、日本清酒都是減肥地雷想在減肥期間喝酒，選擇的酒類就非常重要！啤酒、葡萄酒、日本清酒就是三大隱藏地雷！啤酒是利用澱粉水解、發酵產生糖分後製成的

如果經常去日本旅遊的話，會發現日本街頭幾乎很少看到胖子！根據研究調查發現，日本全國肥胖率更只有4%，最近在小紅書就有個議題引起關注，大家都紛紛好奇「到底為什麼日本人幾乎餐餐澱粉卻不會胖」，以下就深扒了4招日本女生瘦身秘訣，不節食也能養成苗條身材，一起學起來啦~日本女生瘦身秘訣1：小盤子裝食物日本料理通常是以精緻、原型食

《來自星星的你》的女主角全智賢，因為男主角金秀賢的新戲《淚之女王》讓全智賢10年前的美貌再度引發討論！全智賢超凡脫俗的美貌令人驚艷，即使10年過去了，她的美貌卻彷彿靜止不動。你可能不知道，全智賢本來非常不愛運動，戲劇需要管理身材，她從一字馬(劈腿)開始練習：「有了目標，便有努力的方向。」在此之後，一步步成為運動愛好者。

愛喝咖啡的姊妹都知道，每天喝適量咖啡，可以幫助提升促進新陳代謝，是既可提神又能控管身材的好夥伴！但你知道喝「綠茶+咖啡」更有效嗎？日本減重名醫就曾公開推崇，綠茶咖啡的驚人成效讓求診者非常滿意！日本名醫大推的「綠茶咖啡」日本減重名醫曾公開分享，自己會用咖啡配綠茶當作健康管理的飲品，是因為綠茶、咖啡各自有促進代謝的優勢，兩

在忙碌的生活中，現代人缺乏運動，一個不注意體重就暴增了，但最近在瘦身圈就颳起一股「黑咖啡減肥法」風潮，讓喝咖啡不僅是一種享受，更是一種燃脂的魔法！想知道黑咖啡怎麼喝才能瘦得事半功倍？是運動前還是早餐後最佳？讓我們一起揭開黑咖啡減肥法的神奇時刻，讓你在減肥的道路上更得心應手！黑咖啡減肥法是什麼？黑咖啡減肥法是一種非常受歡

運動能為健康與身材帶來好處，但你有沒有想過，如果方式不對，不但對身體沒幫助，可能還會讓你「越動越老」！過度運動會讓身體過度消耗，導致疲勞累積，甚至可能引發傷害。運動是要讓身體更健康，而不是拖垮它。本篇點出5個錯誤的運動習慣，小心避免才不會白費力氣拉～！錯誤運動方式：只做有氧運動有氧運動能提升心肺功能，但過度就會讓你的身