總覺得減肥好難？減肥之路漫漫無期？今天就分享德國科學家、營養師都推崇的「8杯水減肥法」只要按表操課多喝水就會瘦，連韓星宋慧喬、IU也都是靠這招甩開肉肉臉的，像喝水這麼簡單的事，人人都能做到，這次真的沒有理由減肥失敗啦~8杯水減肥法是什麼？「8杯水減肥法」是由德國科學家所提出的理論，意思是指在一天中找出8個固定時間，喝一

30+開始運動，你選對了嗎？為什麼說女人最好不要跑步，要練皮拉提斯？不只韓女團都在練，連減肥達人小禎也大推皮拉提斯！這次就來分享皮拉提斯對女生的10大好處！30+開始運動，你選對了嗎？一類是長年運動，看著比同齡人年輕10歲；一類是長年運動，臉上皺紋好多！我們女生都會希望自己運動，獲得的成果是第一種，但在剛步入運動圈時，

炎熱的夏天即將來臨，衣櫃裡的小背心、平口bratop又要開始出動了！但副乳的存在讓許多女性感到尷尬。形成副乳原因主要是由於脂肪堆積在胸部周圍形成的，與體重體脂、遺傳和肌肉訓練程度有關。本篇帶你一起來認識副乳與解決這個煩惱吧！消副乳運動菜單！4招用水壺就能輕鬆鍛鍊在 Instagram 查看這則貼文NiNi（@capta

成功瘦身許多人的新年目標之一，試遍了各種方法卻不見成效，不妨可以參考看看與肥肉抗戰成功的名人瘦身方法，像是藝人胡盈禎（小禎）就可說是最佳典範！先前在半年內減掉將近40公斤，每次曬照又是美出新高度，讓人實在太佩服，以下也整理出小禎減肥的關鍵4大祕訣，超實用的瘦身方法，快來一起做筆記吧！小禎減肥秘訣：每天至少運動1小時小禎

減肥不是要減體重、是要減體脂！馬上來看看哪些運動最減脂！想要身材好看、線條緊緻，運動就要把握這些原則！運動消耗卡路里，不代表減脂為了減肥而運動，我們通常都會斤斤計較熱量消耗，例如快走半小時消耗111卡、跳繩消耗224卡，那麼選擇跳繩是不是舊有更好的減脂效果呢？答案是卡路里消耗≠燃脂效率！延伸閱讀：吃對早餐能瘦10

連假吃了幾頓大餐呢？放假總是容易暴飲暴食，在享受美食後，接著就會碰到煩人的脹氣問題，讓原本美好的假期氣氛大打折扣。脹氣的原因包括進食過多、食用高脂肪、高糖分或高纖維食物、吞氣或吃得太快等。導致腸胃蠕動不順暢，消化系統無法有效地處理食物，從而產生脹氣不適。延伸閱讀：改善便秘超有效！多吃「這些」＋中醫師推薦3招腹部按摩，超

身處台灣這般的手搖王國，在炎炎夏日總忍不住想來杯飲料止渴一下，卻又一個不小心累積太多熱量。別擔心~今天就帶日本女團成員實測有效的紅豆減肥法，只要將愛喝的飲品換成紅豆水，搭配正確飲用時間，就能讓我們在不知不覺中消腫，現在就趕緊來看看吧~紅豆減肥法紅什麼？紅豆減肥法主要是透過像是紅豆水、紅豆薏仁水等相關紅豆食譜，透過紅豆富

現代生活節奏快，工作壓力大，很多人因為不規律的飲食和缺乏運動而苦於便秘問題。小凸肚不僅影響美觀，長期便秘還可能帶來健康隱慮。但別擔心，這篇文章將告訴你如何通過飲食和運動改善便秘，讓你告別那些不舒服的日子！常見的便秘原因有哪些？* 飲食不均衡：缺乏蔬菜、水果、全穀類等高纖維食物。* 水分攝取不足：身體缺水容易導致大腸吸收

和納豆穩定交往6年的陳依依，日前因為穿上連身洋裝小腹凸出被爆懷孕，昨依依在IG限動中po出快速瘦身的成果，靠168、優格減肥法，8天成功找回馬甲線！陳依依小腹凸出被誤認懷孕！認：胖了3公斤在 Instagram 查看這則貼文依依🍓陳依依🍓YI YI CHEN（@sherry11ee）分享的貼文陳依依日前因為小腹明顯，被

「最美歐巴桑」陳美鳳近期宣傳《功夫熊貓4》的配音角色，67歲的她穿上黑色功夫熊貓短踢，改良成露肩款式，搭配超顯瘦的牛仔寬褲，超青春的打扮年紀減齡20歲！曾經說過「還有人追就不老！」心態跟體態都一樣年輕的她，本篇帶一起來解密美鳳姐的好身材秘訣吧！陳美鳳運動秘訣：瑜珈「女神式」陳美鳳究竟是如何保持身材的呢？她的秘訣之一就是

近年來台灣掀起一股健身風潮，就連許多女明星們也瘋健身，透過「健身」所散發的自信美更是令人推崇，今天就特搜4位愛運動女明星，同場加映她們的獨門瘦身方法，想知道她們究竟有什麼法寶，就跟著一起看下去，把超實用的瘦身方法筆記起來吧~何妤玟瘦身方法：瑜珈圖片來源：IG@ winnie0104何妤玟從16歲出道至今20多年，在遇到

早餐是啟動新陳代謝重要關鍵，健康早餐常見的選擇有燕麥、新鮮蔬果汁，但你知道其實這些看似健康的食物，也隱藏著健康危機嗎？吃對早餐成功減肥10公斤在 Instagram 查看這則貼文AnN HsU 許瑋甯（@anno8o7）分享的貼文曾靠不吃晚餐成功減肥10公斤的許瑋甯曾說，減肥就是要讓自己「早餐吃的像國王，中午吃得像皇后

當身體累積了許多毒素，你可能會感到疲憊不堪、精神不振。當身體開始感到負擔時，穴道按摩就是一個不錯的選擇，它可以幫助身體促進血液循環，加速毒素的排出。本篇帶你認識4個簡單的穴道按摩技巧，讓你輕鬆解毒。延伸閱讀：食物中毒後可以運動嗎？認識米酵菌酸，3款排毒運動推薦促進血液循環，加速排毒4招穴道按摩幫助身體排毒、清腸道開始之

隨著健康意識的高漲，豆漿作為一種營養價值豐富的飲品，也逐漸成為追求健康生活的減脂族飲品首選。不僅僅是早晨的一杯能補充能量，豆漿還扮演著好減肥夥伴的角色，以下就公開豆漿好處、豆漿減肥喝法以及怎麼挑選好的豆漿。豆漿減肥法是什麼？豆漿減肥法是一種利用豆漿作為主要飲食成分來達到減肥的方式。因為豆漿含有豐富的蛋白質和營養素，同時

越野跑是一種極富挑戰性的運動，不僅可以提升身心健康，還能讓你與大自然親密接觸。但對於初學者來說，如何開始這項運動可能會感到困惑。別擔心，本篇帶你初步介紹如何正確地開始越野跑，以及在這個過程中需要注意的一些事項。越野跑執行方式越野跑與一般路跑有所不同，它更加挑戰跑者的身體平衡和協調能力。在越野跑時，你會面臨各種地形的變化

近期寶林茶室的食物中毒事件引起了大家對於飲食安全的關注。這次事件中，消費者疑似攝入含有米酵菌酸的食物而出現身體不適反應。本篇帶你認識米酵菌酸與當遇到食物中毒後該做什麼運動幫身體進行排毒。米酵菌酸是什麼？米酵菌酸（Bongkrekic Acid）是一類由微生物產生的呼吸毒素。具有極強的耐熱性，即便經過高溫烹調、通過清洗或

減肥七分靠飲食、三分靠運動，第一步就先從減澱粉+提高蛋白質開始！也因此屬於優質蛋白質的「豆腐」、「豆腐麵」，成為減肥族群的最愛，日本減肥女王曾靠「豆腐減肥法」7天瘦5kg，女神宋慧喬也是靠這招一個月瘦4kg！豆腐麵減肥，真的可以！甩肉20kg的Mei狂推豆腐麵在 Instagram 查看這則貼文김현숙（@terrorg

腰腹部可以說是最容易囤積脂肪的部位，你是不是也嘗試過各種方法，卻都沒有成功告別肥肉呢？今天就來分享一招歐美爆紅「真空收腹法」甚至有生物學博士、網紅實測，一個月腰圍就少了2cm，重點是只要呼吸就能達成，真的是太神奇！真空收腹法是什麼？所謂真空收腹法（Stomach Vacuum）是一種呼吸練習，透過站立搭配腹式呼吸的方法

隨著天氣逐漸回溫，想要換上清涼的短袖，卻發現肥手臂、小腹都跑出來打招呼了，實在好尷尬~沒關係！今天就讓我們跟著神仙姑姑李若彤跳「燃脂操」不用花大錢上健身房，就可以獲得緊實身材，快來一起開練吧~李若彤減肥燃脂操1：扭轉側腰+雙臂擺動這個看起來有點可愛的動作只要反覆練30秒，即可幫助我們同時鍛鍊腰部和腿部肌肉，是一個瘦小腹

藍心湄、吳速玲兩位美腿精比拚！畫面讓所有女人都羨慕！先不管膚色~這個纖細修長的美腿線條，根本就是女人們的夢中情腿！如何擁有這樣的極品細腿，藍心湄居家瘦腿操、吳速玲減肥瘦身祕訣一起公開！藍心湄、吳速玲比拚美腿在 Instagram 查看這則貼文吳速玲 Shuling Wu（@5400wu）分享的貼文日前吳速玲錄《女人我最