瘦身

現代人生活忙碌，想減肥又不想吃外食，但自己下廚又太麻煩，這時候「代餐」就成了方便的選擇。不僅快速、省時，還能控制熱量，讓減重更輕鬆。但代餐真的健康嗎？長期食用會不會有隱憂？今天就來聊聊代餐的優勢與可能的潛在問題！ 代餐是什麼？ 代餐是一種用特定的食品或飲料來取代正餐的飲食方式。其主要目的是為了控制熱量攝取，創造熱量赤

知名藝人大S在日本旅遊時因流感併發肺炎，不幸48歲驟逝，這一噩耗震驚全台，讓人感到相當惋惜。在如今流感及腸病毒肆虐的時代，如何有效防範這些無形敵人成為大家關注的焦點。專家指出，增強免疫力是抵禦病毒的最佳良方。以下分享5個實用方法，幫助你提升免疫力，讓病毒遠而避之！ 提升免疫力方法：健走 健走是一種簡單又高效的運動方式

你也是只要一逛藥妝店或書店就會有「便意」湧現嗎？一直以來「一逛賣場就想大便」的話題始終能引發熱烈討論，許多網友也紛紛跳出分享類似經驗，更有人開玩笑說這股便意堪比早餐店奶茶，排便不順去逛一下寶雅或Costco就能通體舒暢！ 青木麻里子現象 關於這種現象，過去也有許多醫師揭秘其背後原因，甚至早在1985年，日本就有位讀者

根據日本厚生勞動省於2023年7月26日公布的《令和5年簡易生命表》統計，日本女性的平均壽命已連續39年穩居世界第一，達到87.14歲，而男性的平均壽命則為81.09歲。若以國家為單位計算，日本的平均壽命位列全球第一，這讓許多人不禁好奇，日本人的長壽秘訣究竟是什麼？以下整理出幾大關鍵因素，帶你一探究竟！ 日本人的長壽關

孟子義因出演《九重紫》爆紅，從一群95後小花中脫穎而出，而她的瘦身秘訣也成為熱議焦點。這位濃顏美女憑藉自律及自制力，不僅保持著校花般的外貌，還擁有令人稱羨的苗條身材。她的瘦身方法不僅僅是節食，而是透過科學的飲食調整，有氧運動和日常習慣的養成。以下就讓我們來看看她如何成功地在不影響健康的情況下，成功減重7.5公斤，成為眾

根據國民健康署的調查，春節期間有超過 4 成的民眾在過完年後增加平均 1.7 公斤的體重。為了讓年後的體態不走樣而嚴格限制飲食，會引起心裡的「被剝奪感」；又或者一時失守，暴飲暴食隨之而來的「罪惡感」，與其在兩者之間拉扯，不如試試知名減重醫生李思賢推薦的第三選擇——「加法飲食」，面對年節或年後的大

在春節假期，許多人選擇享受美食與懶散的時光，但這樣的生活方式可能帶來體重增加和健康隱患。長期的工作壓力讓大家期待在假期中得到放鬆，然而這種放縱卻可能讓人節後苦惱不已。惟毅雖然努力控制飲食，但體重依然不見減少，甚至在嘗試頌缽療法時遭遇意外。如何在享受假期的同時維持健康成為一大課題。選擇合適的健康管理策略，既能享受節日，又

減肥可說是許多人一生的課題，方法大家都知道，卻總是缺乏毅力與動力。然而，對偶像藝人來說，維持身材已成為工作的一部分。大家都知道，鏡頭前的身形總會被放大，因此為了上鏡更好看，即便已經很瘦，藝人們仍必須嚴格控管飲食並搭配運動，讓體態再小一個尺寸！以下整理了幾位韓國女星成功減重、逆襲顏值的瘦身方法，並精選值得參考的部分，幫助

春節團聚時刻，許多人會放鬆警惕，大快朵頤，享受美食的誘惑。工作壓力累積了一整年，過年期間有些人只想窩在床上或沙發上休息。然而，這樣的放縱可能會在節後帶來體重增加和健康問題。如何在享受假期的同時保持健康呢？有些人選擇求助中醫，進行節後的健康調理和減重計劃，以恢復身材和活力。這不僅能改善外觀，還能有效促進整體健康，讓你在新

蒟蒻因熱量低且能帶來飽足感，成為減肥期間的理想食材選擇。然而，由於本身沒有明顯味道，因此烹調時需要一些技巧，才能兼顧美味與低熱量，讓減脂餐更容易持續執行！以下介紹蒟蒻對減肥的優缺點，再告訴你可以怎麼吃讓減肥更事半功倍！ 蒟蒻適合減肥的關鍵原因 蒟蒻的熱量極低，每100克僅5~7大卡，僅為白飯的1/20熱量，並富含水溶

過年期間總是免不了大魚大肉的應酬，體重似乎也因此悄悄飆升？其實，許多時候並非真正變胖，而是因為高鈉飲食導致的水腫問題。身體囤積了多餘的水分，不僅讓人感覺沉重，甚至還會影響精神狀態。 調整飲食，找回輕盈感 如果想快速恢復輕盈感，不妨從調整飲食和生活習慣入手。選擇低鈉、高鉀的食材，搭配多喝水與均衡飲食，不僅能幫助身體排除

過年是親友團聚、享受美食的時刻，但糖尿病患者在歡度節慶時也別忘了控糖的重要性！「初日診所」內科暨減重專科醫師陳威龍回憶，曾診治一名50多歲的糖尿病婦女，因過年期間飲食失控引發腸胃炎，進而誘發高血糖高滲透壓症 （HHS），最後被緊急送往加護病房，年節尾聲只能在病房中度過。 過年期間暴飲暴食 當心「高血糖高滲透壓症」 陳

過年大吃大喝，體重悄悄上升？其實這時不一定是胖了，可能只是攝取過多鈉分導致水腫，這時運動是最佳解方！以下推薦5個間單又高效燃脂的「原地運動」既能燃燒熱量，又能促進循環，幫助排除多餘水分。不用外出、無需器材，在家就能輕鬆運動，幫助你回到最佳狀態！ 高效燃脂運動1：開合跳 開合跳是一項簡單卻高效的全身運動，能迅速提高心

過年期間，親友相聚，不少人忙著打牌、聊天，甚至連上廁所的時間都捨不得浪費；而出遊與返鄉途中，塞車更是常見，讓「憋尿」成為無奈的選擇。對此，「初日診所」減重專科暨家醫科醫師楊智雯提醒，長時間憋尿不僅容易導致泌尿道感染，對某些族群而言，還可能引發更嚴重的健康風險。例如糖尿病患者更容易因為憋尿造成泌尿道感染，甚至可能引發「高

為什麼男人都像有拉不完的屎？無時無刻都想「辦大事」？難道男人都是「直腸直肚」，吃飽了就能立即消化？而女人偏偏常有便秘問題，到底男女腸胃真的不一樣？假如你正在受便秘困擾，必須參考營養師推薦10個有效紓緩便秘的食物，立即加入你的日常餐單吧！ 男人屎比女人多原因出在這 男人的排泄次數較多，最顯然而見的原因就是「輸入多」，自

新年將至，許多人都想在佳節來臨前甩掉多餘脂肪，展現最美的自己！如果你也是懶人一族，別擔心，我們特地為你整理了4招居家靠牆運動，不僅簡單易學，還能在一週內輕鬆減掉3公斤！只需一面牆，你就能在家中輕鬆健身，讓我們一起開始這趟輕鬆又有效的瘦身之旅吧！ 居家靠牆運動：改善脖子前傾 長時間低頭滑手機和電腦，脖子前傾成了現代人的

過年大吃大喝，一站上體重計被自己的體重嚇到了嗎？其實這時多出來的體重並不一定是胖，而是因為鹽分攝取過多導致的水腫。除了要多補充水分外，也可以透過一些飲品和按摩來幫助消水腫。以下推薦幾款飲品及按摩方法，幫助快速排水！ 一、消水腫飲品 消水腫茶1：紅豆水 紅豆可以養氣補血，幫助消水腫，很適合平時容易沒有血色的人喝。 紅豆

經歷聖誕節，以及即將到來的農曆新年等多個假期後，是時候提起決心減肥，以一個最佳狀態迎接情人節來臨。不知大家有否發現，即使不時運動，雙腿依然看來很粗，穿短褲或短裙時，總是看來很大隻？這或是因大腿內側的贅肉的影響，令視覺上看來更粗更胖，特別在於長期坐在辦公室工作，更易積聚更多脂肪，而且難以減掉。有韓國YouTuber便在個

每到過年，總是充滿著美味的誘惑，讓人一不小心就被卡路里大軍擊垮。但今年，我們不再妥協！看完這篇文章，你將掌握5大飲食指南，怎麼吃也不會發福，甚至在年後瘦成一道閃電！準備好迎接一個不一樣的新年吧！ 過年不發胖飲食指南：用小盤子裝年菜 小盤子，大魔法！用小盤子裝年菜，不僅是視覺上的巧妙設計，更是控制食量的秘密武器。當我們

終於下定決心開始每天跑健身房，除了堅持不懈的減肥毅力之外，注意這些小習慣，別讓它們搞砸妳的努力！避免這些習慣不僅讓妳健身時事半功倍，並且漸漸妳會對運動上癮，當你熱愛運動之後，想不瘦都難！ 健身前別喝太多水 妳知道健身會流失身體大量的水分，但是如果在健身前喝下一整瓶礦泉水，效果會適得其反，不僅是會產生噁心、頭暈，甚至會