瘦身

減肥可說是許多人一生的課題，方法大家都知道，卻總是缺乏毅力與動力。然而，對偶像藝人來說，維持身材已成為工作的一部分。大家都知道，鏡頭前的身形總會被放大，因此為了上鏡更好看，即便已經很瘦，藝人們仍必須嚴格控管飲食並搭配運動，讓體態再小一個尺寸！以下整理了幾位韓國女星成功減重、逆襲顏值的瘦身方法，並精選值得參考的部分，幫助

春節團聚時刻，許多人會放鬆警惕，大快朵頤，享受美食的誘惑。工作壓力累積了一整年，過年期間有些人只想窩在床上或沙發上休息。然而，這樣的放縱可能會在節後帶來體重增加和健康問題。如何在享受假期的同時保持健康呢？有些人選擇求助中醫，進行節後的健康調理和減重計劃，以恢復身材和活力。這不僅能改善外觀，還能有效促進整體健康，讓你在新

過年期間的美食誘惑總是讓人難以抗拒，導致體重悄悄上升。但別擔心，這裡有5個快速減肥的方法，讓你輕鬆甩掉多餘脂肪，甚至新手也能在一個月內減重5公斤。這些方法不僅有效，還能幫助你建立健康的生活習慣。趕快收藏這些秘訣，為自己的健康之旅開啟新篇章吧！ 快速減肥方法1：間歇性斷食 間歇性斷食是一種強調進食時間的飲食模式，讓身

蒟蒻因熱量低且能帶來飽足感，成為減肥期間的理想食材選擇。然而，由於本身沒有明顯味道，因此烹調時需要一些技巧，才能兼顧美味與低熱量，讓減脂餐更容易持續執行！以下介紹蒟蒻對減肥的優缺點，再告訴你可以怎麼吃讓減肥更事半功倍！ 蒟蒻適合減肥的關鍵原因 蒟蒻的熱量極低，每100克僅5~7大卡，僅為白飯的1/20熱量，並富含水溶

過年期間總是免不了大魚大肉的應酬，體重似乎也因此悄悄飆升？其實，許多時候並非真正變胖，而是因為高鈉飲食導致的水腫問題。身體囤積了多餘的水分，不僅讓人感覺沉重，甚至還會影響精神狀態。 調整飲食，找回輕盈感 如果想快速恢復輕盈感，不妨從調整飲食和生活習慣入手。選擇低鈉、高鉀的食材，搭配多喝水與均衡飲食，不僅能幫助身體排除

過年是親友團聚、享受美食的時刻，但糖尿病患者在歡度節慶時也別忘了控糖的重要性！「初日診所」內科暨減重專科醫師陳威龍回憶，曾診治一名50多歲的糖尿病婦女，因過年期間飲食失控引發腸胃炎，進而誘發高血糖高滲透壓症 （HHS），最後被緊急送往加護病房，年節尾聲只能在病房中度過。 過年期間暴飲暴食 當心「高血糖高滲透壓症」 陳

過年大吃大喝，體重悄悄上升？其實這時不一定是胖了，可能只是攝取過多鈉分導致水腫，這時運動是最佳解方！以下推薦5個間單又高效燃脂的「原地運動」既能燃燒熱量，又能促進循環，幫助排除多餘水分。不用外出、無需器材，在家就能輕鬆運動，幫助你回到最佳狀態！ 高效燃脂運動1：開合跳 開合跳是一項簡單卻高效的全身運動，能迅速提高心

過年期間，親友相聚，不少人忙著打牌、聊天，甚至連上廁所的時間都捨不得浪費；而出遊與返鄉途中，塞車更是常見，讓「憋尿」成為無奈的選擇。對此，「初日診所」減重專科暨家醫科醫師楊智雯提醒，長時間憋尿不僅容易導致泌尿道感染，對某些族群而言，還可能引發更嚴重的健康風險。例如糖尿病患者更容易因為憋尿造成泌尿道感染，甚至可能引發「高

為什麼男人都像有拉不完的屎？無時無刻都想「辦大事」？難道男人都是「直腸直肚」，吃飽了就能立即消化？而女人偏偏常有便秘問題，到底男女腸胃真的不一樣？假如你正在受便秘困擾，必須參考營養師推薦10個有效紓緩便秘的食物，立即加入你的日常餐單吧！ 男人屎比女人多原因出在這 男人的排泄次數較多，最顯然而見的原因就是「輸入多」，自

新年將至，許多人都想在佳節來臨前甩掉多餘脂肪，展現最美的自己！如果你也是懶人一族，別擔心，我們特地為你整理了4招居家靠牆運動，不僅簡單易學，還能在一週內輕鬆減掉3公斤！只需一面牆，你就能在家中輕鬆健身，讓我們一起開始這趟輕鬆又有效的瘦身之旅吧！ 居家靠牆運動：改善脖子前傾 長時間低頭滑手機和電腦，脖子前傾成了現代人的

過年大吃大喝，一站上體重計被自己的體重嚇到了嗎？其實這時多出來的體重並不一定是胖，而是因為鹽分攝取過多導致的水腫。除了要多補充水分外，也可以透過一些飲品和按摩來幫助消水腫。以下推薦幾款飲品及按摩方法，幫助快速排水！ 一、消水腫飲品 消水腫茶1：紅豆水 紅豆可以養氣補血，幫助消水腫，很適合平時容易沒有血色的人喝。 紅豆

經歷聖誕節，以及即將到來的農曆新年等多個假期後，是時候提起決心減肥，以一個最佳狀態迎接情人節來臨。不知大家有否發現，即使不時運動，雙腿依然看來很粗，穿短褲或短裙時，總是看來很大隻？這或是因大腿內側的贅肉的影響，令視覺上看來更粗更胖，特別在於長期坐在辦公室工作，更易積聚更多脂肪，而且難以減掉。有韓國YouTuber便在個

每到過年，總是充滿著美味的誘惑，讓人一不小心就被卡路里大軍擊垮。但今年，我們不再妥協！看完這篇文章，你將掌握5大飲食指南，怎麼吃也不會發福，甚至在年後瘦成一道閃電！準備好迎接一個不一樣的新年吧！ 過年不發胖飲食指南：用小盤子裝年菜 小盤子，大魔法！用小盤子裝年菜，不僅是視覺上的巧妙設計，更是控制食量的秘密武器。當我們

終於下定決心開始每天跑健身房，除了堅持不懈的減肥毅力之外，注意這些小習慣，別讓它們搞砸妳的努力！避免這些習慣不僅讓妳健身時事半功倍，並且漸漸妳會對運動上癮，當你熱愛運動之後，想不瘦都難！ 健身前別喝太多水 妳知道健身會流失身體大量的水分，但是如果在健身前喝下一整瓶礦泉水，效果會適得其反，不僅是會產生噁心、頭暈，甚至會

宋慧喬近期主演的驅魔題材恐怖片《黑祭司2：闇黑修女》即將上映，並在21日晚間舉辦試映會，演藝圈許多好友紛紛到場支持並為她送上祝福，一同參演《黑暗榮耀》的林智妍更特地到後台探班，並在IG上分享與宋慧喬溫馨擁抱的照片，寫下：「加油喬姐姐，加油前輩！」展現深厚友情。 林智妍和宋慧喬在後台「愛的抱抱」 林智妍在韓劇《黑暗榮耀

在2024《微博之夜》典禮上，女星湯唯以她驚人的美貌和優雅的姿態，再次震撼了全場。這位45歲的女星，擁有無可挑剔的天使臉蛋和完美的魔鬼身材，成為當晚的焦點，就連導播的鏡頭也不自覺地停留在她身上，引發網友們的熱議和讚嘆。湯唯的美麗秘訣究竟是什麼？讓我們一同揭開她背後的五大養成法則。 湯唯瘦身方法：每天早上喝600cc的鹽

面對身體代謝力下降，年過三十後想要瘦下來彷彿越來越難，當年紀來到40代後段更是需要加倍努力才能看到成果！不過，日本就有一名即將50歲的婦女Chiaki Sato，以健康的飲食習慣成功在一年內瘦身17公斤。究竟她是如何辦到的？往下滑一起來了解吧！ 48歲成功在一年內瘦下17kg 在 Instagr

許多人在減肥時都對麵包望而卻步，因為市售麵包大多是精緻澱粉，又添加許多加工物（如甜內餡、美乃滋）。但減肥真的不能吃麵包嗎？那為什麼歐洲人餐餐都吃麵包，身材卻依然保持得這麼好？其實，只要選擇正確的麵包種類、控制食用份量，減肥期間仍可以享受麵包的美味。以下將為你解析哪些麵包容易發胖，以及如何聰明挑選健康麵包！ 為什麼吃麵包

小S（徐熙娣）過去的「愛酒」形象深入人心，然而在去年金鐘獎前夕，她決定改變生活方式，開始戒酒。這一轉變不僅讓她的體態煥然一新，更讓她在與17歲女兒同框時，展現出不輸少女的青春氣息。 小S戒酒半年 「瘦身狀態」美出新高度！ 圖片來源：YT@小姐不熙娣 藝人小S過去在節目上總是毫不諱言對酒精的熱愛。兩年前剛回歸綜藝節目時

減肥是許多人的年度目標，而在社群平台Threads上，網友們熱烈討論了眾多減肥方法，其中4種被推崇為效果最好、話題性最高的瘦身方式。如果你正尋求快速又有效的減重秘訣，不妨參考這些方法，找到最適合自己的那一招！ Threads熱議減肥方法1：4+2R減肥法 適合族群： 生活規律、能夠堅持記錄飲食的人 優點： 結構清晰