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    想減肥快看!跟著于美人「有一餐沒一餐」,2週就能瘦下3~5kg!

    瘦身By 唐蓉
    2019/04/18 09:13

    除了主持節目,熱愛下廚的于美人也開始當起Youtuber啦!經營的《美人好事集》,編編可是其中《失控廚房》的忠實觀眾呢!每次于美人分享的料理都很簡單家常,但~睡前看也是很有殺傷力的!因為看完都肚子好餓.....由於很多網友跟她反應,看完《失控廚房》後就去吃宵夜,然後就胖了!所以于美人大方分享她自己實行了一個月的減肥方法,簡單又方便,而且真的可以持續進行下去。

    想減肥成功,先挑對適合自己的方式
    于美人透露,想有效減肥,就要挑選適合自己的方式,于美人說生酮飲食法雖然近年很夯,但她自認沒有辦法進行下去,因為吃的東西太限制有點麻煩,于美人提醒,想學她這套減肥法要先確認兩件事,1.去看中醫確認自己是不是痰濕體質,如果是的話請中醫師幫你開一道去水痢濕的湯方,配合起來減肥效果會更好;2.如果工作需要耗費太多體力,就不建議使用此方法,因為這個方法較適合代謝慢、懶得動、無法精準掌控飲食的人。

    「有一餐沒一餐」減肥法這樣做
    于美人推行的「有一餐沒一餐」,是以一日三餐為基準來進行,做法是第一天吃了早餐,就捨棄午餐撐到晚上吃晚餐,晚餐可以想吃什麼就吃什麼,唯一注意澱粉只能少量攝取,如果早餐到晚餐中間餓了,就吃一點點甜度不高的水果,第二天一整天只能吃午餐,這時午餐就要選能撐久一點的飯麵類,直到第三天早上才可以再吃早餐。

    于美人表示,這個方式相較於擇食減肥是更容易維持的,不用去執著哪些東西能吃哪些不行,如果覺得很難撐,于美人建議可以找件你很喜歡但穿不下的洋裝掛在牆上,天天看、天天激勵自己要穿進這件洋裝,給自己一個目標與動力,下面她特別分享了自己的瘦腿小技巧,推薦可以搭配「有一餐沒一餐」一起執行。

    跪坐15分鐘就能瘦腿!
    于美人說久站的人就很適合用跪坐這招來瘦腿,瘦腿的跪姿為上半身挺直,臀部抵住腳跟,視個人身體狀況決定跪坐的時間,于美人說這個姿勢撐不久,第一次能坐到15分鐘就算很厲害,跪坐時搭配兩吸一吐的腹式呼吸法,幫助促進身體循環,休息時可以採趴姿,讓雙腳稍微活動舒緩。

    指節當刮板,按摩小腿促循環
    按摩則針對小腿與腳踝,將按摩精油倒在腳踝,可握拳用指節代替刮痧板,從腳踝處來回滑動往上到小腿,腳背也要一併按到,于美人說剛開始會很痛,但之後慢慢習慣就可以加強力道。按摩完後可以加做平板式練核心肌群,如果想要減肥效果更明顯,于美人建議可以一周加一次跑步30分鐘。

    影片授權:美人好事集、圖片來源:于美人

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