你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    竟然有食物可以越吃越瘦?維持好身材一定要認識這10種負卡路里食物

    瘦身By 蔡憶慈
    2019/05/08 16:11

    天氣將要變熱,衣服也將越穿越輕薄,肉肉就要越來越難藏,維持好身材就是要管住嘴、邁開腿,但餓肚子的方式又很難堅持,這時候要趕快來認識這些「負卡路里食物」。要維持人體每日的生存與活動需要一定熱量,而我們在吃東西時一連串的咀嚼、消化過程也需要付出熱量,而當我們吃進去的卡路里小於上面提到的消耗熱量,身體不夠用就會開始去消耗燃燒脂肪,達到減肥的目的。而所謂的負卡路里食物,指的是一些本身熱量就很少的食物,吃下它以後身體要消化它耗費的熱量大於它本身的熱量,自然就越吃越瘦啦。

    花椰菜
    前陣子流行花椰菜飯減肥,因為它的熱量只有白飯的一半,還有白飯沒有的豐富纖維質、維生素等營養素,既健康又有助瘦身。

    菠菜
    它含有豐富的維生素和鐵,吃後幫助維持體力,大量的植物粗纖維,可促進腸道蠕動有利排便,而且能增加飽足感。

    西洋芹
    西洋芹的熱量真是超乎想像的低,100公克竟然只有13大卡,它又含有鉀離子有助於排除體內的鈉、降低水腫,更重要的是它含有大量纖維質,需要花力氣去咀嚼,所消耗的熱量遠大於芹菜本身。

    番茄
    番茄也是熱量非常低的食物,每100公克只有15大卡,幾乎不含脂肪,糖分也不高,而其豐富的纖維質又讓人容易產生飽足感。

    蘋果
    一顆蘋果的熱量約50大卡,但消化和吸收它卻需要75大卡,而且吃蘋果的好處多多,因此減肥時多吃它準沒錯。

    葡萄柚
    這也是不少人減肥食譜的常客,每100公克只有42大卡。它除了含有果膠和水溶性纖維可提昇飽足感,還含有豐富的維他命C,有助養顏美容。

    奇異果
    100公克奇異果熱量只有約61大卡,而且有豐富維生素、葉酸和礦物質,營養素和膳食纖維充足,能降低膽固醇和脂肪,對美肌也有很大助益。

    木瓜
    每100公克的木瓜只有27大卡熱量,而且還含有木瓜酵素可以分解蛋白質、醣類和脂肪,而它所含的果膠也可以減少廢物堆積下半身。


    人體60%~70%是水,很多新陳代謝是需要水來幫忙助攻,就連脂肪分解也需要水,如果一天能喝1500~2000cc的水,身體的代謝速度就能提高30%,更何況它本身沒有熱量,所以想要維持身材一定要喝足夠的水。

    綠茶
    綠茶中的酚類、咖啡因等成分可以抗氧化、幫助脂肪代謝,尤其無糖綠茶幾乎沒有熱量,多喝絕對有助維持身材。

    圖片來源:達志/Shutterstock

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

     

     

  • 延伸閱讀

  • 大S、昆凌也這樣喝水!歐美超夯的8杯水減肥法,喝對一個月就能甩肉8公斤

    2019/05/08
  • 57→43公斤!日女星靠兩種飲料和這種肉,6招激瘦14公斤

    2019/05/08
  • 免節食,日減肥專家輕鬆剷15kg!這時機喝檸檬水、冰敷能燃脂一整天

    2019/05/08
  • 小禎狂瘦41kg卻有G罩杯!吃「這個」豐胸不發胖,美胸4秘技首度公開

    2019/05/07
  • 超狂水果瘦身2﹒0!香蕉、番茄這樣「加一步驟」一周再瘦3公斤

    2019/05/07
  • 豆腐竟然能瘦臀,直接從XL→S!搭配這3樣一起吃,免捱餓超助瘦

    2019/05/07
  • 你可能會喜歡