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    照著吃瘦成一道閃電!林心如減肥餐連牛排都嗑,這樣我可以~

    瘦身By 唐蓉
    2019/06/04 11:15

    生過像沒生!演藝圈一堆生完小孩卻迅速瘦回少女腰的媽咪,六月、昆凌、隋棠……林心如也是其中之一!明明超級瘦,卻對身材加緊督促得很嚴格,林心如日前在粉專上分享說:「確實到了十萬火急的時候了。」再度開始吃起減肥餐,好奇她是怎麼瘦下來的粉粉~一起來參考下她的菜單~

    健康瘦便當這樣吃
    減肥也要減得很健康!這是林心如瘦身餐的最大宗旨,所以她的吃法不是餓肚子,而是「擇食」,例如便當就會有大量蔬菜和蛋白質,像是嫩煎雞胸菲力、糖心蛋,搭配四季豆、蓮藕、彩椒、花椰菜等蔬食,加上極少量的紫米飯,營養相當齊全。

    膠原蛋白也要顧
    為了讓皮膚膨皮膨皮,膠原蛋白對女生超重要!一般都會吃豬腳,但其實豬腳脂肪層相當厚,吃多熱量也會暴增,林心如改吃滷雞爪,一樣有豐富膠原蛋白,熱量卻相對低很多,然後,滷蛋也是必須的,她說:「蛋白質很重要!」沒有吃肉的時候,她會吃2~3顆蛋來補充蛋白質。

    超豐盛牛排&水果餐
    以減肥來說~林心如真的吃很好!有時一餐是滿滿一大盤水果,有藍莓、低糖度的蓮霧和棗子,水果要挑不甜的吃,才不會不知不覺吃進過多糖分;晚餐有時就是一盤烤牛排,超級豐盛!注意,絕對不能沾醬,撒點海鹽調味就很美味,或者是大量蔬菜配海鮮,例如川燙花枝等,她的減肥餐其實很簡單,就是把澱粉減到最少量。

    水煮食物沾醬油
    想要邊吃邊瘦,調味方式也要顧到,水煮、川燙是最常見的料理方式,為了不讓自己吃起來太無味,一小盤辣椒蒜頭醬油調味料還是可以沾一下的,自己在家煮飯時,她會燙一小盤青菜、瘦肉,沾著醬油吃,一樣~沒有澱粉!關於瘦身她認為「3分靠運動7分靠飲食」,吃得健康&不喝含糖飲料最重要!

    圖片來源:Ruby林心如

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