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    45歲小龍女李若彤從來不量體重!維持身材竟是用「一件衣服」?

    瘦身By 唐蓉
    2019/07/04 17:17

    還記得她嗎?和古天樂一起演出《神鵰俠侶》的小龍女李若彤,一晃眼她也已經45歲啦!最近,她開始在小紅書分享美妝保養心得,編編看到時心裡有震驚一下,怎麼20年過去了,身材還維持得那麼好~~而且最驚人的是,她從不量體重!更不知道什麼叫體脂率!那她的好身材到底怎麼維持的呢?往下看!

    維持身材靠「一件衣服」
    李若彤在小紅書分享,前陣子被記者問起體脂率,她說自己從來沒量過,也不量體重,全靠「目測」判斷體重是否有增加!有個方式是她認為保持身材最有效的方法,就是靠衣服!「找件10年前、或你認為自己身材最好的時候穿過的衣服,最好是褲子,每天試穿都能穿得進去,相信我,你會很有成就感。」

    超激進「戒吃零食」法
    身材維持超好的李若彤,說自己曾經也有必須忌口的時候,當時她用的「戒吃零食方法」編編聽起來好不可思議!她說:「女生工作完回家都會想要放鬆一下,我的放鬆方式就是吃零食,因為我有在運動,吃零食對身材影響不大,但以前我曾經也有必須戒吃零食的時候,那時我用的法子就是『零食吃到飽、吃到撐』,例如吃蛋捲,吃到已經覺得夠了,再繼續吃!吃到怕!這樣有好長一段時間我都不想再看到蛋捲了,這方式對我是很管用的。」

    20年來持續保持運動習慣
    雖然從不量體重,但李若彤卻維持了20年的運動好習慣!她說,運動已成為她生活中不可少的一部分,除了健身房重訓,她也會在家裡做基礎自主訓練,下面就來介紹她常做的居家瘦腹運動,簡單就能練出馬甲線。

    居家瘦腹運動
    仰臥起坐不一定要完全撐起來,對鍛鍊腹肌也一樣有效!李若彤自己在家做的這組仰臥起坐,是把頭、腳抬起來,用腹部的力量,在吐氣時把腳抬起來,雙手手肘往內收,她說:「動作的幅度不用太大,腿也不一定要完全伸直,主要運用腹部的力量來完成,注意手腳的配合就行,我一次會做200下,一天做2組。」

    簡單練出馬甲線
    坐著也可以練腹肌!這個動作李若彤說對沒有運動基礎的人也很好上手,先把身體坐穩、雙腳打開踩穩,手臂往兩邊打開,感覺上半身呈一直線,動作的時候視線直視前方,身體快速地左右轉動,腹肌有拉緊的感覺就對了,她一次會做80下,做兩組,但也可以依個人狀況,能做多少就盡量做。

    圖片來源:李若彤微博

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