如果不想上健身房，討厭出去慢跑～不如就來試試看這位韓妞分享的超簡單居家運動吧！只要靠一張椅子，就可以完美虐出川字腹肌，甚至堅持兩個禮拜，就可以讓腰圍有感變小，想要有個漂亮的水蛇腰，不如就從以下這3招開始訓練吧～
椅子棒式
建議大家可以先找出家中高度適中的椅子，並且椅子下面可以墊上瑜珈墊，避免在做運動時滑動而造成危險，椅子上也可以再鋪上一層瑜珈墊，來增加阻力。第一個動作就是棒式，手肘是支點，將手臂撐在椅子上，這時候把身體、臀部還有腿部撐成一直線，撐的時候腹部還有臀部要用力。建議支撐30秒～1分鐘為一組，每次3組。
椅子登山者
接著這組動作，大家應該也看過，就是變化式的登山者式，先將身體呈現像是棒式那樣的一直線，接著膝蓋向胸部地方屈起，另隻腳則是伸直，做出踏步的動作就對囉～不過有個小地方要注意，那就是腰部要保持直線，不能左右扭動～建議可以左右各踩20下，每次3組。
椅子向後抬腿
這組動作，不僅可以幫助緊緻腰部，甚至對於蜜桃臀的訓練也非常有幫助！如果想要有漂亮的屁股蛋，這組動作一定要好好做～這組腿部向後抬的動作其實跟剛剛的登山者有點像，不過這組動作式變成屈膝之後把腿往後踢，可以盡量往後踢，邊踢邊吐氣，然後腹部的地方要用力～這樣就可以同時瘦到小腹、臀部、大腿囉！左右各10下為1組，每次2組。
