很多人在減肥時，都容易因為餓太久，而不小心破戒，結果造成暴飲暴食的反效果，其實在減重過程中，不是一昧的餓肚子就會瘦，而是要改變飲食習慣，如此一來才是長久之計。有位韓國歐膩gooniini，體重最顛峰的時期是65公斤，她改變飲食方式和養成運動習慣，讓體重降到55公斤，在這過程中，她沒有一天感到飢餓，快來看看她是如何順利瘦身的吧！
減肥要有耐心，不求快
減肥絕對不是一件可以快速達成的事情，必須慢慢努力，透過時間還有妳的付出，身體自然就會回饋給妳。歐膩分享自己剛開始也超級糾結體重上的數字，只要掉了她就超開心，但是卻發現自己的身體變得很不健康，因為她靠著催吐等不對的方式在瘦身，她才意識到自己沒辦法靠著催吐讓自己瘦一輩子，才開始不追求體重機上的數字，而是尋找到適合自己、可以讓自己健康瘦下來的方式，才叫做好的瘦身方法！這樣的瘦也才能維持得更久哦。
改變飲食習慣
想要健康的瘦下來，絕對不是靠節食、斷食來瘦身，而是要吃對方法。所以歐膩開始大量的吃蔬菜，平常多補充蛋白質！如果吃澱粉類也會選擇全麥麵包另外也會攝取堅果類的食物，或者是適量的吃酪梨也可以幫助瘦身！歐膩說自己三餐還是會照常吃，比起熱量，吃得健康才是更重要的事情。而且因為飲食的改變，少吃了高熱量、高鹽分高油脂的食物，皮膚也會跟著好起來哦！
「深蹲」改善下半身肥胖
如果想要三餐正常吃又要瘦下來，除了健康的飲食之外，運動也超級重要的哦！如果覺得很懶，也可以跟歐膩一樣學著在家裡做一些居家訓練！像是透過深蹲就可以改善下半身肥胖的問題，也可以讓臀部更加結實，千萬別小看這動作，如果平常沒有運動習慣，一天蹲個20～50下包準妳隔天腿就痠到不行了。
對自己有信心
減肥最困難的事情之一，就是容易對自己沒有信心，覺得自己辦不到，或者是不相信自己能夠瘦下來。總是才沒開始多久就半途而廢。歐膩身邊也有很多減肥成功的例子，畢竟韓國歐膩們真的都太勵志！所以歐膩看著別人成功的照片，在減肥的過程中不斷的鼓勵自己也能做到！不幫自己找藉口，給自己一個減肥的機會吧！
體重不掉就提升肌肉量
當歐膩成功甩肉10公斤後，其實她也遇到了減肥的停滯期，體重沒有再繼續往下掉了。不過她說與其糾結在體重的數字上面，不如靠鍛鍊來修飾自己的身材，把線條雕塑好，即使體重沒有掉，妳的肌肉量提高了，整個人的體態看起來就跟著變漂亮了，看看她這張照片，兩邊的她都一樣是55公斤，左邊是她還沒開始雕塑身材前，右邊則是雕塑身材後，視覺上看起來真的差很多吧！
圖片來源：IG@gooniini
