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    婚前還在嗑漢堡!最美新娘子陳薇「4個瘦身法」養成易瘦體質

    瘦身By 唐蓉
    2019/11/05 09:19

    女人我最大軍團又有一名成員出嫁啦!這次最美的新娘~就是我們的薇姐陳薇,11月2日陳薇在東方文華和相戀6年的德翔海運少東舉行婚宴,席開80桌還不收禮金,超級霸氣!但這次重點還是要放在新娘子的火辣好身材,在婚禮前和準老公一起大嗑漢堡的她,到底怎麼養成易瘦體質的?下面4招小技巧,來自陳薇的分享~~

    減肥從不「節食」,而是「擇食」和「在對的時間吃」
    曾經她也因為當模特兒有重要的拍攝工作,為了急速瘦而節食,結果的確是瘦了,但之後恢復成正常飲食,體重卻回彈變得比原來更胖,從此讓她有了「想要長期維持好身材,就不能不吃」的觀念,後來她的減肥方式改為:晚上不吃澱粉、大量吃蔬菜、晚上6點後不進食,這3個方法,不但有效,還能長期維持。

    從小養成「菜多飯少」好習慣
    常聽到想要減肥成功,「不能不吃澱粉,但澱粉必須減量」,而陳薇是從小就養成了只吃少量澱粉的好習慣。陳薇說:「從小我們家吃飯的習慣就是爸爸媽媽會煮很多菜,希望小孩能把菜吃完,就會告訴我們『菜吃多一點、飯吃少一點』,所以我從小就習慣飯吃得比較少,到現在也是如此,有時跟朋友出去吃桌菜,我的飯也一定只有一點點。」她說很多人可能會覺得菜一定要配飯,沒吃白飯不會飽,但她是可以狂吃青菜吃到飽的那種。

    簡單烹調、減少調味,低卡又健康
    在家自己做飯的時候,陳薇最常用「烤」或「煮湯」來料理食物,簡單又方便,而且少油少鹽吃起來也很健康,像她喜歡吃大量的蔬菜、喜歡喝湯,所以像櫛瓜、彩椒、筊白筍等根莖類的蔬菜她都直接放進烤箱烘烤,灑點白胡椒和鹽做簡單調味,熱量低又無負擔!菜葉類會拿來煮湯,肉類則以魚、雞肉為主,另外她很推薦吃黑木耳,高纖低卡又有膠原蛋白,只要開始養成吃大量蔬菜的習慣,就會發現嗯嗯很順暢,體內的毒素也才能代謝排出。

    固定運動累積肌肉量,養出易瘦體質
    想要長期維持好身材,就必須把自己身體調整為「易瘦體質」,意指身體必須要擁有足夠的肌肉量,才能幫助消耗吃進的熱量,陳薇維持了兩年的運動習慣,卻在婚禮前大休息好久,但依然穿上美美婚紗,原因就是肌肉持續在幫她消耗熱量ㄍㄧㄣ住好身材,之前她一週都會重訓2~3次,每次一小時,陳薇說:「重訓我覺得還是要找專業教練,而且要打破迷思,很多女生害怕重訓練出大肌肉,但其實女生的身體構造,想練壯很難,有教練指導,會有一個清楚明確的方向,像老師教我一定要從腿部的大肌群開始練,把下半身大肌群練起來了,才能一起帶動上半身,開始練重訓之後,會發現線條變緊實,跟沒在運動的女生看起來就是不一樣。」雖然她婚前沒有時間像以往勤練,但她還是會多走路,例如從東區到信義區,不趕時間的話她都會用走的,從生活中一點一滴累積,面臨人生中重要時刻就不必臨時抱佛腳啦!

    圖片來源:陳 薇

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