居家防疫的日子，不是在追劇就是在吃？結果，防疫意外成了肥胖養成計畫嗎？快，跟著日妞每天來一杯「秋葵水」，除了有減肥效果之外，還可以幫助穩定血糖，甚至還可以改善坐骨神經痛的問題。日本女藝人更在節目中實測，一天若喝到3杯，竟然成功在三週瘦了5公斤，血糖也相對穩定下來。不過，建議想要瘦得健康，飲食搭配還是非常重要的。
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秋葵水這樣泡
最近，日妞瘋愛「秋葵水」，簡直就是消暑、瘦身的懶人救星！怎麼喝呢？建議每天早上飯前、飯後，都可以喝個一杯200C.C，如果不喜歡喝冰水的人，將秋葵水放置常溫，也一樣可以保健身體。但，如果是加熱，記得要一次喝完，不然再放進冰箱中會壞掉哦！
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step1.一次可大概用約4～5根秋葵，來做秋葵水！因為，是要喝下肚的東西，為了怕會有農藥殘留，一定要好好要流動的水洗淨，或者以清水浸泡30分鐘後，再清洗一次後，，切掉秋葵蒂頭。
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step2.選取自己喜歡的瓶裝容器約400ml，把秋葵一根根擺好（切口處朝下放），然後倒入飲用水浸泡，整支秋葵浸泡在水中即可。更講究的，是連秋葵字籽也切破，讓籽裡的營養融進水裡！
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step3.接著，就可以放進冰箱中，放置約8小時，就可以直接飲用，或者也加入一點點蜂蜜、生薑調味！當然，敢吃秋葵的你，也可以把浸泡後的秋葵吃掉不浪費喔～
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秋葵水優點1.穩定血糖
那麼，你一定會心想，直接吃就好啦～幹嘛泡水再喝？就～很多人就怕秋葵外皮毛毛、內稠稠的口感啊（編編就是）！透過泡水，可以溶出有豐富水溶性膳食纖維的優點，可以在腸胃道中形成膠狀或具有黏性的物質，進而延長食物消化的速度，讓醣類吸收速率較慢，而達到控制血糖的效果之外，水溶性膳食纖維還能促進胰泌素的分泌，促進胰島素分泌，就可以達到控糖的效果囉~
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秋葵水優點2.改善便秘
秋葵富含豐富的水溶性膳食纖維，可以幫助排出體內的老廢物質，同時促進腸胃蠕動來達到改善便秘的效果。所以，如果平常不喜歡吃菜，但又深受著便秘的困擾，每天來上一杯秋葵水就可以輕鬆達到通便啦！
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秋葵水優點3.促進血液流動
秋葵中的成分，可以幫助促進血液流動之外，日本醫生更實際以飲用秋葵水的人，來做血管硬化檢測，發現有飲用秋葵水後，有改善血管硬化的數值，進而推測秋葵可以有效促進血液流動，同時因血液循環變好，也改善了血液不流通的其他問題，像是坐骨神經痛等。
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審稿整理：何雅萍
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